आंखो की रोशनी बढ़ानें के लिए करिए इन चीजों का सेवन

नई दिल्ली: आप आज फैशन के साथ चलतें हुए अपनें चेहरें का ख्याल तो खुब करते है उसके लिए नए-नए प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते है जिससे कि सबकी नजरें आप पर टिक जाए, लेकिन कभी आपनें अपनी आंखों के बारें में सोचा है कि वह भी चेहरे की खूबसूरती को एक भाग है। जिससे हमें सारी दुनिया खूबसूरत या बदसूरत दिखती है। या फिर छोटे बच्चों की बात करें तो आज कल कई छोटे छोटे बच्&zwj;चों के नाक पर चश्&zwj;मा चढ़ा देख कर बड़ा ही दुख होता है कि आगे चल कर इनका क्&zwj;या होगा। बुढापे में चश्&zwj;मा चढे़ तो इसमें कोई अचरज की बात नहीं है लेकिन छोटे बच्&zwj;चों को चश्&zwj;मा चढे तो कहीं ना कहीं उनके माता-पिता को भी चिंता होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी या फिर आपके बच्&zwj;चे की आंखों की रौशनी बढ जाए तो इसके लिए उन्हें पौष्टिक चीजों को खिलाएं साथ ही वो चीजें खिलाए जिससे उनके आँखें की रोशनी बढें और अगर आप भी चाहते है कि आपके आंखों की भी रोशनी बनी रहे जिससे कि खूबसूरत दुनिया को देख सकें तो अपनी डाइट में इन खानें वाली चीजों का सेवन इस्तेमाल करनें लगें जिससे कि आपके आखें की रोशनी जीवन भर बनी रहें। जानिए ऐसे खाद्य पदार्थों के बारें में जिससे आंखों की रोशनी बढती है। अपने दैनिक जीवन में कुछ बातें हमेशा याद रखना चाहिए जिससे की आंखो को कोई समस्या न हो। इसके लिए धूप से आंखों को बचाइए। कहीं बाहर से आने पर तुरंत आंखों को धो लें ताकि उनमें भरी हुई धूल निकल जाएं। कुछ प्रकार के विटामिन भी होते हैं जिनके सेवन से आपकी आंखों को आराम मिलता है और उनकी रोशनी बेहतर रहती है। इन सभी विटामिनों को अपनी खुराक में शामिल करें। ऊर्जा देने वाले फल और सब्जियों का सेवन करें। जूस पिएं और तनावमुक्&zwj;त रहने का प्रयास करें। अगली स्लाइड में पढें खाद्य पदार्थ के बारें में बादाम दूध बादाम का दूध पीना आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें अधिक मात्रा में विटामिन ई होता है जो आंखों से सम्बंधित बीमारियों के लिए लाभकारी है साथ ही इसको पीनें से त्वचा में भी चमक आती है। इसके लिए सप्&zwj;ताह में कम से कम तीन बार, बादाम पड़ा हुआ दूध पिएं। आप चाहें तो इस दूध में चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर भी डाल सकती हैं। गाजर का जूस गाजर खाने शरीर के लिए काफी लाभदायक है इसे खानें से कई बीमारियों से फायदा मिलता है। इशी तरह इसका जूस पीना और भी फायदेमंद है। वैसे तो गाजर सर्दियों के दिनों में बहुत अच्&zwj;छी आती है। उन दिनों गाजर का जूस निकाल दिन में एक बार पी लें। आप चाहें तो इसमें घिसा नारियल और एक चम्&zwj;मच शहद भी मिला लें। इससे जूस का स्&zwj;वाद बहुत अच्&zwj;छा हो जाता है। मेंथी जिस तरह मेथा खानें में डालनें से खाने का स्वाद बढाती है उसी तरह यह आंखें के लिए भी लाभकारी है। इसके लिए मेंथी के दानों को रात भर भीगने के लिए रख दें और दूसरें दिन सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन कर लें। काफी लाभप्रद होगा। आंवले का दूध आप यह अच्छी तरह जानते ही होगे कि आंवला सेहत के लइए कितना लाभकारी है। इसी तरह इसका दूध भी काफी फायदे होचा है आंखों के लिए। इसके लिए आप रोज सुबह खाली पेट इसको पीएं इससे आपके आंखों की रोशनी बढ़ेगी साथ मेंआपके वजन भी घट जाएगा। अरंडी के तेल की बूंद अरंडी का तेल भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद है इसके इस्तेमाल से आंखों की रोशनी बढती है। इसके लिए अरंडी के तेल की एक-एक बूंद आंखों में डालें। ध्यान रहें अगर आपकी आंखों में खुजली है तो इसका इस्तेमाल बिल्कुल न करें। विटामिन वाली चीजें खूब खाएं विटामिन ई वाली चीजें विटामिन ई मछली, बादाम, गाजर, अंडा, सूरजमूखी के बीज, पपीता आदि में काफी मात्रा में पाया जाता है जो आंखों के लिए काफी जरुरी है। ये सभी विटामिन के स्&zwj;त्रोत होते हैं। इनके सेवन से आंखें बहुत अच्&zwj;छी रहती हैं। इनके सेवन की आदत डाल लें और अपनी दैनिक खुराक में इन्&zwj;हे शामिल कर लें। विटामिन ए वाली चीजें अमरूद, संतरे, अनानास, लाल और हरी मिर्च और शिमला मिर्च में विटामिन ए काफी मात्रा में होता है। इन्हें खानें से आपके आंखें की रोशनी कभी नही जाएगी औरवह हेल्दी रहेगी। इन्&zwj;हे खाएं, ताकि आपकी आंखें हमेशा अच्&zwj;छी रहें और कभी उन पर चश्&zwj;मा न लगे। विटामिन सी वाली चीजें विटामिन सी तरबूज, दूध, टमाटर, लैट्टस, अंगूर में होता है जिसका सेवन करनें से विटामिन सी होता है जो आंखों को हमेशा कूल रखता है। इसलिए इनका सेवन भी आवश्&zwj;यक होता है।

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