ओवरडाइटिंग से खुद को रखें दूर, आलस को कहें ना

हेल्थ डेस्क: हम में से कई लोग ऐसे हैं जिनको खाने को लेकर बहुत सारी परेशानियां होती हैं। जैसे कि कुछ लोग न चाहते हुए भी जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं और आलसीपन का शिकार हो जाते हैं। बाजार में अच्छी खाने की चीजों को देखकर मन मचल उठता है और हम जंक फूड खा लेते हैं। जिससे कि चर्बी बढ़ना और पेट दर्द जैसी समस्याएं होती हैं, और खाने के साथ ओवरडाइटिंग भी कर लेते हैं।इसलिए हम आपको कुछ ऐसे आसान उपायों के बारे में बता रहें हैं जिससे कि आपकी ओवरडाइटिंग की आदत भी छूट जाएगी और इसके साथ ही आप स्वस्थ भी रहेंगे।कुछ भी खाने से पहले एक गिलास पानी पी लें। इससे आपका पेट पहले ही भर जाएगा और ज्यादा खाने से भी बच जाएंगे। आपको आलस भी नहीं होगा। जब आपको हल्की भूख लगी हो तो उस वक्त खाना खाने के बजाय आप फल खा लें जिससे कि थोड़ी देर के लिए आपकी भूख मिट जाए। हमेशा अपने साथ फल रखा करें जब भी आपको बाजार के जंक फूड देखकर खाने का मन करे तो आप फल खा लें।जब आप खाना खा रहें हों तो उस वक्त टी.वी. या मोबाइल न चलाएं, इससे आप खाने पर ध्यान नहीं दे पाते कि आप क्या खा रहें हैं और कितना खा रहे हें।अगली स्लाइड में पढें और उपायों के बारे में-ये भी पढ़ें-इन कारणों से नहीं बढ़ती है हाइट, साथ ही जानिए टिप्सकरें ये 4 योगासन और पाएं लंबा कदजब आप खा रहे हों तो खाना थोड़ा-थोड़ा कर के खाएं और चबा-चबा कर खाएं। इससे खाना जल्दी और आसानी से पचेगा और ओवरडाइटिंग की कोई समस्या नहीं होगी।यदि आप घर में अपने बच्चों के छोड़े हुए खाने की आदि हैं तो ये आदत छोड़ें क्योंकि इस डर से कि कहीं खाना बर्बाद न हो जाए आप वो खाना खा लेती हैं और हर रात को ओवर डाइट करने की वजह से आपको परेशानी होती है।अगली स्लाइड में पढ़ें और उपायों के बारे में-यदि आप चाहते हैं कि आपको जल्दी भूख न लगे तो आप च्वींगम चबाते रहें जिससे कि भूख कम लगेगी और डाइट भी कंट्रोल में रहेगी।खाने से पहले और खाने के बाद वाक कर लिया करें और खाने के समय थोड़ा ही खाएं। पहले वाक करने से भूख लगेगी और बाद में करने से खाना पचेगा।

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