dieting
- जब आप खा रहे हों तो खाना थोड़ा-थोड़ा कर के खाएं और चबा-चबा कर खाएं। इससे खाना जल्दी और आसानी से पचेगा और ओवरडाइटिंग की कोई समस्या नहीं होगी।
- यदि आप घर में अपने बच्चों के छोड़े हुए खाने की आदि हैं तो ये आदत छोड़ें क्योंकि इस डर से कि कहीं खाना बर्बाद न हो जाए आप वो खाना खा लेती हैं और हर रात को ओवर डाइट करने की वजह से आपको परेशानी होती है।
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