camel pose
ऊंट पोज
यदि पेट ज्यापदा निकला है तो इस योग से आपका पेट, कमर, छाती और बाहों पर असर पडे़गा।
ऐसे करें-
इस आसन में एक दरी बिछाए। घुटनों के बल खड़े हो जाए। अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाकर बांए हाथ को बांए पैर की एड़ी के पास रखें और दांए हाथ को सीधा रखें। रहे। इसी अवस्था में थोड़ी देर रहे। यह अभ्यास 5 सेकेंड से आरंभ करें और प्रतिदिन समय को तब तक बढ़ाते रहें जब तक बिना किसी दबाव के 15 से 30 सेकेण्ड तक न हो जाएं।
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