नई दिल्ली: अक्सर आप अपने मोटापे और खासतौर पर तोंद को लेकर काफी परेशान रहती हैं। जिसके कारण आप डाइटिंग शुरु कर देते है। इतना ही नही मार्केट में उलब्ध गवाए भी खाने लगते है। जिससे कि आपकी टमी कम हो जाए। लेकिन इन दवाओं से टमी कम होने के बजाए और अधिक साइड इफेक्ट होते है। ज आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
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अगर आप सच में इस मोटापा से निजात पाना चाहते है तो योगा काफी लाभकारी साबित हो सकते है। योगा करने से शरीर की मजबूत के साथ मासपेशियां टोन होती हैं। यदि आप मोटापे की समस्या से परेशान है और बिना जिम जाए मोटापा घटाना चाहते है तो योगा करना शुरु कर दें। इसके साथ ही योगा करने से कई बीमारियों से भी निजात मिल जाएगी। जानिए किन योगासनो को करने से आपकी टमी फ्लैट हो जाएगी।
तितली आसन
यह आसन पेट और जांघ पर असर डालता है। यदि आपको पतले पैर चाहिए तो इस आसन को जरुर करें।
ऐसे करे..
एक स्थान पर दरी या कंबल बिछाकर उस पर बैठ जाएं। दोनों पैरों को सामने की ओर फैला लें। दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और दोनों तलवों को आपस में मिला लें। अब अपने दोनों हाथों से पैरों की अंगुलियों को पकड़े और एड़ी को शरीर के पास लाने का प्रयास करें। आपके हाथ बिल्कुल सीधे होने चाहिए और शरीर को भी पूरी तरह सीधा रखें जिससे रीढ़ की हड्डी भी सीधी हो जाए।
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