एक्सरसाइज
खली को अपने खाने से पोषक तत्व, ऊर्जा स्रोतों की पर्याप्त मात्रा के कारण शक्कि प्रदान होती है, लेकिन वह इसके साथ-साथ एक कठिन वर्कआउट करते है। जो सप्ताह के दिनों के अनुसार बना होता है। जानिए सप्ताह के अनुसार यह कैसे वर्कआउट करते है।
रविवार- इस दिन खली अपनी चेस्ट में धायान देते है जो चाहते है कि हमेशा फ्लेट रहे। इसके लिए वह झुकना- गिरना, पुस-अप, ब्रेंच प्रोसेस आदि करते है।
सोमवार- इस दिन ये अपने बाईशेप्स, और ट्राई शेप्स पर ध्यान देते है। इसके लिए ये डंबल, लोहे की रॉड की सहायता से डीप्स करना और बैठकर पुस-अप करते है।
मंगलवार- इस दिन खली अपने दिल को ध्यान देते है। इसके लिए 30 मिनट ट्रेडमील में दौड़ना, 20 मिनट साइकिलिंग करना साथ ही पेट संबंधी कसरत करते है।
बुधवार- इस दिन कली अपने कंधो पर ध्यान देते है। इसके लिए वह मिलिट्री प्रेस और डबल मिलिट्री में बैछक करते है। इसके अलावा यह अठक-बैठक की कसरत भी कर लेते है।
गुरुवार- इस दिन खली बैक साइड और अपने ऐप्स में ध्यान देते है। इसके लिए वह पुस-अप, बॉरबैल करते है। साथ ही पैरो को अठाने वाली कसरत बी करते है।
शुक्रवार- इस दिन खली पूरी तरह से पैरों और ऐप्स पर ध्यान देते है। वह अपने पैरों के बल बैछकर एक्सरसाइज करते है। साथ ही 100 बार क्रंच करते है।
शनिवार- इस दिन पर्कआउट से छुट्टी होती है। इस दिन केवल हल्का सी एक्सरसाइज करते है। जिसमें 30 मिनट का ट्रेडमील में जोगिंग करते है।
