हेल्थ डेस्क: बच्चों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना कोई आसान बात नहीं है। बच्चे की सेहत में थोड़ी सी गड़बड़ी होने पर मां-बाप दोनों को फिक्र होने लगती है। बढ़ते बच्चों में कब्ज(Constipation) होना आम बात है। इसके कई कारण है। जिसके बारें में Nutritionist रिजुता दिवेकर ने कई टिप्स बताए है। जिसके द्वारा आप आसानी से बच्चों को कब्ज से बचा सकते है।
रिजुता दिवेकर के अनुसार बच्चों को कब्ज होने के 3 कारण है।
- डिब्बा बंद खाने का सेवन
- शारीरिक एक्सरसाइज यानी बाहर खेलकूद न करना।
- तीसरा सबसे बड़ा कारण है कि समय में न सोना।
रिजुता दिवेकर ने कहा कि इन समस्याओं के बच्चों को सबसे अधिक कब्ज की समस्या होती है। इसलिए उन्हें डिब्बा बंद खाना देने से बचें। इसके अलावा रोजाना कम से कम 1 घंटा बाहर खेलेने दें। वहीं बच्चों की जल्दी सोने की आद डाले। बच्चे को 8 से 9:30 बजे कर सुला देना ही सही है।
करें इन सुपरफूड का सेवन
रिजुता दिवेकर का इस बारें में कहा है कि अब सबसे बड़ी समस्या है कि आखिर बच्चों को ऐसा क्या खिलाएं कि उन्हें कब्ज की समस्या न हो।
केला
रोजाना एक केला बच्चे को खिलाएं। यह पाचन शक्ति को ठीक रखेगा।
घी
यह एक सुपरफूड है। जो कि आपके कब्ज की समस्या से दूर रखने के साथ-साथ बचच्चे की आंत को मजबूत करेगा।
चावल
आप जिनर में चावल देना शुरु करे। इसे आप किसी भी सब्जी या फिर खिचड़ी बनाकर दे सकते है। इससे उसका पेट हैप्पी रहेगा।
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