वजन कम करना जितना आसान लगता है उतना होता नहीं है। जिसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। वजन कम करने के लिए योग एक्सरसाइज, डाइटिंग सभी की मदद ली जाती है। वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका सुबह उठकर एक्सरसाइज करना होता है। सुबह के समय शरीर में ऊर्जा होने की वजह से आप ज्यादा देर तक एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। कुछ एक्सरसाइज को रोजाना सुबह करके जल्द से जल्द वजन कम किया जा सकता है। तो आइए आपको उन एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं जिन्हें सुबह करके वजन कम किया जा सकता है।
साइकिलिंग:
यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। साइकिलिंग ना सिर्फ आपकी कैलोरी बर्न करती है बल्कि पैरों की मांसपेशियों को मजबूती भी प्रदान करती हैं। इससे आपका बेली फैट भी कम होता है।
स्ट्रेचिंग:
अपनी जीवनशैली में अगर आप स्ट्रेचिंग कर लेते हैं तो यह आपकी मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करने के साथ जोड़ों में दर्द को दूर करते हैं। स्ट्रेचिंग करने से मसल्स टोन होती हैं।
रनिंग या वॉक:
रोजाना सबह उठकर वॉक या रनिंग करने से आसानी से वजन कम किया जा सकता है साथ ही शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। यह ऊर्जा फैट और कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। इसके सात ही वॉक करने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है।
किक बॉक्सिंग:
वजन कम करने और आपके शरीर को मजबूत बनाने के लिए किकबॉक्सिंग फायदेमंद होती है। सुबह किकबॉक्सिंग करने से यह फैट को बर्न करके एनर्जी में परिवर्तित कर देती है। जिससे आपको एक्सरसाइज करने के लिए ताकत मिलती है।
लाइफस्टाइल की अन्य खबरों के लिए क्लिक करें।
Also Read:
निखरी त्वचा पाने के लिए सुबह उठकर इन नियमों का पालन करें
नाश्ते में कौन से फूड्स का सेवन आपके लिए हो सकता है हानिकारक
