लंच करने का समय
आप अपने लंच में ऐसा भोजन करें जिसमें अधिक मात्रा में विटामिन ए, डी, ई और के के साथ-साथ जो सब्जी खा रहे है उसमें एक-दो सब्जी रेशेदार होनी चाहिए। दिन के खाने से 15 मिनट पहले सलाद का सेवन करें। ये आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। साथ ही दोपहर के खाने का समय नाश्ता करने के 4 घंटे के अंदर होना चाहिए। जिससे आपके शरीर को स्फूर्ति मिलें।
डिनर का समय
कई लोगों की आदत होती है कि रात को खाना खाने के बाद तुरंत सोने चले जाते है। जो कि गलत है। तुंरत सोने से आपको पेय संबंधी की समस्या हो सकती है। हमेशा हमें सोने से 3 घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए। जिससे खाना ठीक ढ़ग से डाइजेस्ट नही हो पाता खाना खाते ही सो जाने से शरीर में लिपिड बन कर स्टोर हो जाता हा जिससे शरीर में मोटापा बढ़ता है । तो रात का खाना 7-8 के बीच करना चाहिए।
हमेशा रखें इन बातों का ध्यान
अगर आप चाहते है कि बॉडी फिट रहे तो दिन में केवल 2 से 3 बार खाना खाएं। और जितनी बार ले उसमें थोड़ा सा अंतराल दें। इससे आप ज्यदा नहीं खा पाएगे। खाने से 15 मिनट पहले सलाद खाएं इससे आपको कब्ज की शिकायत नही होगी। सात ही आप फिट रहेगे।
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