नई दिल्ली: अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो पानी का आहार योजना सबसे सरल और उत्तम उपाय है। किसी अन्य वज़न घटाने की योजना की तरह ये काफी आसान होता है। आपको तब तक इसका प्रभाव पता नहीं चलेगा, जब तक आप इसे करके नहीं देखते हैं।
जल आहार में आप एक दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पिएं। यह एक साधारण आहार विधि की तरह लग सकता है। और ऐसा करने से आपकी बॉडी नेचुरल तौर से डीटॉक्स होता है।
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए जगने के बाद 400 मिलीलीटर या एक ग्लास गर्म पानी पीएं। अब गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक डालें और इसे पीलें। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले इसे दोहराएं।
दिन के दौरान, हर भोजन से 20-30 मिनट पहले कम से कम 200 मिलीलीटर पानी पिएं।
इसके अलावा, कब्ज और ज्यादा खाने की प्रवृत्ति को रोकने के लिए जल आहार उपयोगी है। जल में शून्य कौलोरी है इसलिए आपको बची हुई कैलोरी के अवांछित वसा में बदलने के बारें में चिंता करने की जरूरत नहीं है।
