हेल्थ डेस्क: अपने बढ़ते वजन पर ब्रेक लगाने के लिए आपने क्या क्या नहीं किया होगा। जिम में घंटों कसरत, तरह-तरह के वेट लॉस पैकेज या फिर डाइटिंग के चक्कर में अपनी भूख मारते रहते होंगे। ऐसा भी हो सकता है कि इन सबके बावजूद आपका वजन कम न हो रहा हो बल्कि बहुत सारी मेहनत और खर्च हो रहा हो।
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वजन घटाने के लिए फैट बर्न करना पड़ता है। जिसके लिए आप कुछ भी कर सकते है। जिससे कि आपके फैट में थोड़ा सा भी फर्क पड़े। हम कई घरेलू उपाय भी अपनाते है। जिससे कि इस समस्या से निजात मिल जाएं। हम आपको अपनी खबर में ऐसे घरेलू उपायों को बारें में बता रहे है। जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके आसानी से आपका वजन कंट्रोल कर सकते है। जिसके लिए आपकी जेब भी ढीली नहीं होगी। जानिए इन घरेलू उपायों के बारें में।
- आटे में ब्रान चोकर मिलाकर रोटी बनाएं।
- बाजरे और रागी का चिल्ला खाएं।
- कोशिश करें कि रात को हल्का खाएं।
- रात के समय कार्बोहाइड्रेड न काएं
- जितना हो सकें उतना रात के समय प्रोटीन का सेवन करें।
- चावल, मैदा न खाएं।
- फैट बर्न करने के लिए रोजाना सुबह अंकुरति दाले और ओट्स खाएं।
- इसके साथ ही कम से कम मीठी चीज लें।
