हेल्थ डेस्क: भागदौड़ भरी लाइफ में हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि काम के अलावा थोड़ा सा भी समय खुद को दे पाएं। जिसके कारण कई संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप चाहते है आप काम के बोझ के साथ-साथ खुद को फिट रखें तो इसके लिए रोजाना कुछ देर के लिए एक्सरसाइज करें।
केवल चंद मिनट का व्यायाम भी आपके दिमाग के उन हिस्सों को सक्रिय कर सकता है जो निर्णय लेने की क्षमता और ध्यान केंद्रित करने जैसे अहम कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। यह बात एक अध्ययन में सामने आई है।
इससे पहले अन्य अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि एक बार में 20 मिनट व्यायाम करने के लाभ मानसिक स्वास्थ्य पर देखे गए हैं, लेकिन पत्रिका ‘न्यूरोसाइकोलॉजिया’ में प्रकाशित इस नए अध्ययन में कहा गया है कि केवल 10 मिनट की एयरोबिक गतिविधि भी दिमाग के उन हिस्सों को अधिक स्वस्थ बनाती है जो ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।
कनाडा की यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टर्न ओंटारियो के मैथ्यू हीथ ने कहा, ‘‘कुछ लोग समय की कमी या शारीरिक क्षमता के कारण अधिक देर तक व्यायाम करने के प्रति प्रतिबद्ध नहीं रह सकते।’’
हीथ ने कहा, ‘‘अध्ययन में दिखाया गया है कि आप कुछ देर के लिए साइकिल चला कर या सैर करके भी तत्काल लाभ प्राप्त कर सकते हैं।’’
अध्ययन के दौरान इसमें भाग लेने वाले लोग या तो बैठे और उन्होंने कोई पत्रिका पढ़ी या 10 मिनट व्यायाम किया।
उन्होंने कहा कि यह पाया गया कि व्यायाम करने वालों के दिमाग का प्रतिक्रिया देने का समय उनके व्यायाम नहीं करने से समय से 50 मिलीसेकंड कम था। कुछ मामलों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन में 14 प्रतिशत का सुधार देखा गया।
