International Yoga Day 2019: आज के समय में डिप्रेशन आम बीमारी हो गई है। आजकल लोगों की लाइफस्टाइल इतनी खराब हो गई है कि इसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। किसी के पास इतना समय नहीं होता है कि वह खुद या फिर अपने परिवार, दोस्तों के लिए समय निकाल पाएं। जिसके कारण वह धीरे-धीरे अकेला पड़ जाता है और डिप्रेशन की ओर चला जाता है।
डिप्रेशन होने के और भी कई कारण हो सकते है। जिससे बचने के लिए न जाने कितने उपाय और दवाएं लेते है। जिससे कि इस समस्या से निजात मिल जाएं, लेकिन कई बार इसके साइड इफेक्ट भी होते है।
मेडिकल जगत की बात करें, तो ऐसे कई मेडिसीन और थेरेपी का अविष्कार किया गया है। जिससे लोग बकायदा कराते भी है। इसके बावजूद कई लोगों का तनाव कम नहीं होता है।
योग से आप तनाव, चिड़चिड़ापन से आसानी से निजात पा सकते है। इसके लिए आपको थोड़ा समय योग और अपने खानपान का ध्यान रख तनाव से निजात पा सकते है।
इंडिया टीवी के स्पेशन शो में योग गुरु बाबा रामदेव ने डिप्रेशन से बचने के लिए कुछ योग बताए।
शशकासन
ये आसन तनाव और चिंता दूर करती है।
ये गुस्से को भी कम करता है।
पादहस्तासन
ये शरीर हल्का करता है और डिप्रेशन दूर करने में भी मदद करता है।
थकान और चिंता दूर करने में भी ये आसन मददगार है।
सिरदर्द और अनिंद्रा से भी छुटकारा दिलाता है।
वृक्षासन
इस आसन से तनाव, चिंता बहुत हद तक कम होती है।
ये वजन और डिप्रेशन कम करने में भी मददगार है।
गरुड़ासन
इससे मन और शरीर में शांति रहती है।
सूर्य नमस्कार
इससे दिमाग शांत और आलस खत्म होता है।
ये गुस्सा खत्म करता है।
भ्रामरी
तनाव कम होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है।
अनिंद्रा, क्रोध, चिंता से निजात मिलेती है।
सोच सकारात्मकहोती है और याद्दाश्त बढ़ती है।
उद्गीथ
तनाव दूर होता है और याद्दाश्त बढ़ेती है।
अनिंद्रा, थकान से निजात मिलती है।
भुजंगासन
तनाव और पेट की चर्बी कम करता है।
मर्कटासन
डिप्रेशन और थकावट दूर होती है।
अनिद्रा से निजात मिलती है।
मानसिक रोग के लिए फायदेमंद है।
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