do these quick workout in one minutes for fit body - India TV Hindi

हेल्थ डेस्क: हम खुद को फिट करने के लिए क्या नहीं करते है। जिससे कि हमारी बॉडी एकदम से फिट रहें। मोटापा, फिट बॉडी पाने के लिए हम घंटो एक्सरसाइज, डाइटिंग और न जाने क्या-क्या करते है। आज के समय में लोग खुद को फिट रखने के लिए अपने कई घंटे वर्कआउट में निकाल देते है। जिससे आपका बॉडी तो फिट रहती है, लेकिन आपका ज्यादा समय बेकार जाता है। उस समय आप न जाने क्या-क्या काम कर सकते है।ये भी पढ़े-भूलकर भी हीटर यूज करते समय न करें ये गलतियांशोरगुल डाल सकता है आपके दिमाग में अधिक असर, जानिए कैसेसिर्फ 1 उपाय और पाएं दांतो के पीलेपन से निजात अगर आप भी अपने टाइम से कई घंटे निकाल कर वर्कआउट करते है, तो हम आपको अपनी खबर में बताते है कि कैसे सिर्फ 60 सेंकड वर्कआउट कर खुद को फिट रख सकते है। इतना ही नहीं इसे वर्खआउट को करने का कोई टाइम नहीं है। सुबह, शाम किसी भी समय इस वर्कआउट को आप कर सकते है। जानिए कौन से वर्कआउट कर आप अपनी बॉडी को फिट रख सकते है। बट किक्सइस वर्कआउट में आपको अपनी जगह में खड़े होकर ही दौड़ना है और अपनी दोनों हील को बारी-बारी से बट तक ले जाना है। जो कि काफी आसान है। जिसे आपको करने में ज्यादा मेहनत नहीं पड़ेगी।हैंड रिलीज पुशअप्सयह वर्कआउट शुरुआत में थोड़ा कठिन लेगा। इसके बाद आपको धीरे-धीरे आसान हो जाएंगा। इसके लिए आप पेट के बल लेट जाएं। सबसे पहले हाथों को सिर की ओर खोल लें इसके बाद हाथों को अपनी छाती के पास लाएं और पुशअप करें।अगली स्लाइड में पढ़े और वर्कआउट के बारें मेंहाई नीयह वर्कआउट बहुत ही ईजी है। इसमें आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी है। इसके लिए आप सबसे पहले आप खड़े हो जाएं इसके बाद उसी जगह पर खड़े रहकर दौड़े। इस क्रिया में आपके दोनों घुटने बारी-बारी से आपकी छाती की ओर मूव करेंगे। इसे लगातार 60 सेकेंड तक करने हैं।अगली स्लाइड में पढ़े और वर्कआउट के बारें मेंप्लैंक टू टक जम्पसबसे पहले हाथों के सहारे जमीन पर अपनी बॉडी को रखें इसके बाद घुटनों को अंदर की तरफ लें आएं। इसके बाद आप स्क्वाट की पोजिशन में आना है और जम्प करना है।

रोजाना सिर्फ 1 मिनट करें ये वर्कआउट कर पाएं फिट बॉडी

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