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रोज करें ये काम और पाएं स्लिम जांघ और हिप्स

अगर आप इन एक्सरसाइज को करें के लिए रोज के 12 मिनट देगी तो रोज आप 1 सेंटी मीटर अपनी चर्बी कम कर लेगी। तो फिर देर किस बात कि ट्राई करें ये एक्सरसाइज। जानिए

India TV Lifestyle Desk
Updated on: May 12, 2016 12:32 IST

बध्‍धाकोनासन

बध्‍धाकोनासन

बध्‍धाकोनासन
इस एक्सरसाइज को करने से आपकी जांघ और हिप्स की चर्बी खत्म हो जाएगी। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ बिल्कुल सीधी करके बैठ जाएं।  इसके बाद घुटने मुड़े हुए और पैर जमीन को छू रहे हो। इसके बाद आपके पैरों के तलवे एक-दूसरे से सटे रहें। और अब लंबी सांस लें और फिर छोड़ें। इस बात का ध्यान रहे कि आपके पैरों की मांसपेशियां तनी हुई हो, न कि ढीली-ढाली रहे।

अगली स्लाइड में पढ़े और एक्सरसाइज के बारें में

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