हेल्थ डेस्क: आज कल हर किसी की एक ही समस्या है 'वजन कम' करना है। लेकिन क्या आपको पता है आज के समय में मोटापा इतनी बड़ी समस्या क्यों बन गई है? जी हां आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आज की खराब लाइफस्टाइल में वजन कम करने का दबाव हर किसी के ऊपर है।
कुछ लोग वजन कम करने के लिए तमाम कोशिश करते हैं फिर भी उन्हें कामयाबी नहीं मिलती। हाल ही में एक रिसर्च में सामने आया है कि ज्यादातर लोगों का अपनी गलतियों की वजह से बहुत कोशिश करने पर भी वजन नहीं घट रहा है। आइए जानते हैं क्या हैं वो गलतियां
सुबह का ब्रेकफास्ट नहीं करना
अमूमन लोग वजन कम करने का सोचते ही सबसे पहले डाइटिंग शुरू कर देते हैं। जिस चक्कर में बहुत सारे लोग नाश्ता स्किप करना शुरू कर देते हैं। अब जब नाश्ता नहीं किया तो लंच टाइम तक बहुत ज्यादा भूख लगना लाजमी है और फिर आप लंच हैवी करते हैं, जो आपकी पहली गलती होती है।
ब्रेड और बिस्किट ज्यादा नहीं खाना
यूं तो आप डाइटिंग पर होते हैं पर आप बिस्किट, ब्रेड आदि चीजों का सेवन करते हैं, जो आपको लगता है आपका वजन कम करने में मदद करेंगी, लेकिन ऐसा नहीं है। आपको हम बता दें कि सबसे पहले आप ऐसी चीजें खाना छोड़ दें। इन चीजों के खाने के साथ-साथ आप लाख कोशिश कर लें पर इसे खाते हुए आप कभी वजन नहीं घटा सकते हैं। कोशिश करें इन चीजों के बजाय आप ताजे फल खाएं।
एक ही तरह की एक्सरसाइज करना
आप अगर रोजाना एक ही तरह की एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इससे आपका वजन कम नहीं होगा। एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, पर अगर आपको वजन कम करना है तो कोशिश करें कि कई तरह के एक्सरसाइज करें।
मीठे को करें एवॉइड
आप मीठे के शौकीन है तो आपको इस पर कंट्रोल करना होगा। आपको अपनी डाइट में शुगर काउंट कम करना होगा, क्योंकि मीठा मोटापा बढ़ाता है। एक बात का जरूर ध्यान रखें कि डिनर के बाद गलती से भी मीठी चीज न खाएं।
