slleping without pillow
अच्छी नींद के लिए फायदेमंद
तकिया का इस्तेमाल न करने से आपको बेहतर नींद आएगी और सुबह उठकर तरोताजा महसूस करेंगे और ये करने से आपके कंधे सिर और आपकी गर्दन के आसपास की नसो को खिंचाव नही होगा। जिससे आप एक अच्छी नींद ले सकते है।
अचानक से न छोड़े तकिया का इस्तेमाल
अगर आप भी रीढ़ या कमर की समस्या से पहले ही परेशान है तो सावधान ऐसे में अचानक तकिया ना छोड़े अपने आप को समय दें तकिया छोड़ने के लिए। इसके लिए पहले दिन एक मोटा तौलिया लें और तकिये के बराबर उसे ऊंचा करें और हर दिन तकीए की ऊंचाई को कम करें इससे आपकी तकिये पर सोने की आदत आसानी से बदल जाऐगी और थोड़े ही समट में आपकी तकिये पर सोने की आदत खत्म हो जाएगी।
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