Amazing tips for flat tummy - India TV Hindi

हेल्थ डेस्क: आज के समय में हर कोई पेट में बढ़ रही चर्बी समस्या हो रही है। जिसके लिए न जाने क्या-क्या उपाय अपनाते हैं। जिम में घंटो एक्सरसाइज कर पसीना बहाते है। जिससे कैलोरी बर्न हो। और आपका मोटापा कम हो। कई लोग तो दवाइयां भी खाते है। जिससे इस समस्या से निजात मिल जाए। लेकिन कई कोशिशों के बाद भी आपको इस समस्या से निजात नहीं मिलता है। इससे आपको फायदा तो मिलता है, लेकिन कुछ समय बाद आपको इसका साइड इफेक्ट भी नजर आ जाता है। कभी -कभी ये बड़ी समस्या भी उत्पन्न कर सकता है।ये भी पढ़े-रोजाना अदरक का पानी पीने के है ढेरो फायदे, जानिएचाहते है लंबी उम्र और सेहतमंद रहना, तो रोजाना करें ये 2 कामचुटकीभर फिटकरी के है कमाल के फायदे, जानिएअगर आप ये आसन उपाय अपनाएं, तो आप आसानी से शरीर के फैट से निजात पा सकते है। इसके लइए आपको अपनी डाइट को थोड़ा सही रखना होगा। जिससे कि आप मोटापा से निजात पा सकते है। जानिए इन उपाय के बारें में।कभी भी एक साथ ज्यादा न खाएं खानाकई लोगों की आदत होती है कि कम समय या अधिक भूख लगने के कारण अधिक मात्रा में खाना खा लेते है। जिसके कारण आपको फैट बढ़ जाता है। इसलिए जब भी भोजन करें तो कम से कम बीच में 2 या 3 घंटे का गैप रखें।सुबह टहलेहेल्दी रखने के लिे सुबह- सुबह घूमना बहुत ही अच्छा माना जाता है। इससे आपको अच्छी कैलौरी बर्न होती है। जो कि फैट को कम करने में सहायक होता है।एक्सरसाइजटमी से संबंधित एक्सरसाइज करें। इसके लिए पीठ के बल लेटकर दोनों पैर ऊपर उठाएं। फिर दोनों पैर एक साथ घुटनों से मोडें। 5 सेकंड्स तक हाथों से पैरों को जकड़ कर रखें। पैरों को वापस सीधा करें। 8-10 बार दोहराएं।अगली स्लाइड में पढ़े और टिप्स के बारें मेंब्रेकफास्टसुबह के समय ब्रेकफास्ट में प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करें। जैसे कि अंडा, दूध, केला और फ्रूट जूस जैसी हेल्दी चीज़ें खाएं। जिससे कि आपको दिनभर बार-बार भूख न लगे।खाते समय न पिएं पानीखाना खाते समय पानी न पिएं। इससे खाना सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है और फैट बढ़ने लगता है। खाने के 10 या 15 मिनट बाद पानी पिएं।ग्रीन टीग्रीन टी में पर्याप्त मात्रा में थायनाइन नामक अमीनो एसिड होता है। यह एसिड भूख को कंट्रोल करता है। इससे पेट का फैट कम हो जाता है।चना और जौगेहूं की रोटी खाना कम कर दें। इसकी जगह चना और जौ के आटे की रोटी बनाकर खाएं। इनसे कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम मात्रा में होते हैं।अगली स्लाइड में पढ़े और टिप्स के बारें मेंसौंफ वाला पानीरेग्युलर एक कप पानी में एक चमच्च सौंफ उबालकर पिएं। इससे डाइजेशन सुधरता है और पेट का फैट कम होता है।नारियल पानीनारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है। जो कि फैट कम करने में सहायक है।शहदरेग्युलर एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इससे फैट तेज़ी से कम होगा।

कुछ ही दिनों में पाना है फ्लैट टमी, तो ट्राई करें ये डाइट चार्ट