coconut water
ब्रेकफास्ट
सुबह के समय ब्रेकफास्ट में प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करें। जैसे कि अंडा, दूध, केला और फ्रूट जूस जैसी हेल्दी चीज़ें खाएं। जिससे कि आपको दिनभर बार-बार भूख न लगे।
खाते समय न पिएं पानी
खाना खाते समय पानी न पिएं। इससे खाना सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है और फैट बढ़ने लगता है। खाने के 10 या 15 मिनट बाद पानी पिएं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में पर्याप्त मात्रा में थायनाइन नामक अमीनो एसिड होता है। यह एसिड भूख को कंट्रोल करता है। इससे पेट का फैट कम हो जाता है।
चना और जौ
गेहूं की रोटी खाना कम कर दें। इसकी जगह चना और जौ के आटे की रोटी बनाकर खाएं। इनसे कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम मात्रा में होते हैं।
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