7 tips for a healthy pregnancy - India TV Hindi

हेल्थ डेस्क: गर्भावस्था महिलाओं के लिए एक ऐसा समय है जिसके दौरान उन्हें अपना काफी ख्याल रखने की जरुरत होती है। इस दौरान उन्हें अपना ख्याल रखने के साथ-साथ होने वाले बच्चे का भी ख्याल रखना पड़ता है। जिसके कि होने वाला बच्चा भी सेहतमंद हो साथ ही मां को किसी भी तरह की समस्या न हो। इसके लिए खानपान के साथ-साथ कई और चीजों में जरुर ध्यान देते है। जिससे कि किसी भी प्रकार की समस्य़ा न हो। इसी में हम मां औप बच्चें को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए कई टीके लगते है।ये भी पढ़े-चाहिए तुरंत एनर्जी, तो करें इन चीजों का सेवनसावधान: प्रेग्नेंसी के दौरान खूबसूरत दिखने की तमन्ना पड़ सकती है भारी, न करें मेकअप कई तरह के टीके लगवाने पड़ते है और खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। यदि आप इस दौरान होने वाले कुछ बातों के बारे न जानते हों तो हम आपको यहां कुछ बातों के बारे में बता रहें हैं जिससे कि आपका बच्चा स्वस्थ और तंदरुस्त रहेगा। आपको खुद को और होने वाले बच्चे को बचाने के लिए गर्भावस्था के दौरान टिटेनस का टीका लगवाना चाहिए जिससे कि प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और बैक्टीरियल संक्रमण नहीं होगा। यह टीका तीन महीने के अंतराल में दो बार लगवाना चाहिए जिससे बैक्टीरियल इंफेक्शन होने का खतरा पांच साल तक टल जाता है।गर्भावस्था के दौरान बेड से कभी भी जल्दी उठने की कोशिश न करें। इसमें आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। अगर सुबह उल्टी की समस्या होती है तो हल्का नींबू पानी पी लें। खुद को मॅार्निंग सिकनेस से दूर रखने के लिए जो अच्छा लगे वही खाएं ,थोड़ा थोड़ा हल्का व्यायाम करते रहें। इसके अलावा घर के छोटे-छोटे काम भी कर सकती हैं।विटामिन, प्रोटीन और केल्शियम युक्त पौष्टिक आहार खाएं। इसके लिए दूध, दही,छाछ और पनीर का सेवन करें। फलों का रस, भरपूर मात्रा में पानी और प्रोटीन युक्त भोजन जैसे कि बीन्स,दाल, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां इन सभी का सेवन करें। गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज का खतरा कभी-कभी बढ़ जाता है। इसलिए शुगर का सेवन सीमित मात्रा में करें। जितना समय मिले व्यायाम करें।गर्भावस्था के दौरान भारी वज़नदार चीजें उठाने से बचें और अधिक देर तक खड़े रहने से भी बचें। इसके साथ ही बैंगन, पपीता, प्याज़, लहसुन, हींग, सरसों और रात का बासी बचा हुआ खाना खाने से बचें।इसके दौरान पहली तिमाही में जी मिचलाना, घबराहट, थकावट और उल्टी जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए इन दिनों में भूखा न रहें। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में फल और ग्लूकोज लेते रहें। चाय और कॅाफी कम मात्रा में पिएं क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है। इससे मिसकैरेज की संभावना बढ़ती है। समय से अपने हीमोग्लोबिन की जांच कराते रहें।इस समय के दौरान महिलाओं का स्वभाव काफी चिड़चिड़ा हो जाता है और गुस्सा आता है। इसलिए गुस्से पर काबू पाने के लिए पौष्टिक आहार लें और व्यायाम करें इसके साथ ही बेवजह बहस करने से बचें।इसके दौरान फ्लू का भी टीका लगवाएं जिससे कि संक्रमण से आपको कोई खतरा ना हो। इसके लिए आपको अपने खानपान और साफ-सफाई पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। ये भी पढ़े-मेमोरी पावर बढाना है, तो अपनाएं ये घरेलू उपायसिर्फ 5 मिनट में पाएं इन घरेलू उपायों से एसिडीटी ...

गर्भावस्था के समय खुद को सुरक्षित रखने के लिए याद रखें ये बातें