lemon
नींबू
नींबू में उचित मात्रा में विटामिन सी और फाइबर पाया जाता है जो न केवल कब्ज की समस्या से निजात दिलाता है बल्कि या हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है। इसलिए इसे आप नींबू पानी के रुप में पी सकते है।
ओट्स
रोजाना एक कप ओट्स खाने से आपको कब्ज से निजात मिल जाएगा। एक कप ओट्स में दो ग्राम सोल्यूबल और इनसोल्यूबल फाइबर होते हैं, जो पेट को ठीक रखने में मददगार साबित होता है।
अलसी का बीज
अलसी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसमें ओमे-3 एसिड पाया जाता है, जो कि दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। एक चम्मच अलसी में 1.8 ग्राम ओमेगा-3 पाया जाता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर आपको कब्द की समस्या से निजात दिलाएगा।
