runing
कभी भी एक जगह खड़े होकर न करें स्ट्रेचिंग
कई बार हम एक जगह खड़े होकर ही स्ट्रेचिंग करने लगते है। जोकि आपके लिए लाभकारी नहीं होती है। इसलिए इसके बजाय आप डायनामिक वार्म अप करें। इस एक्सरसाइज को करने से मांसपेशियों की सारी जकड़न दूर हो जाएगी। जिससे आपको रनिंग करने समय प्राब्लम नहीं होगी।
कभी भी थके होने के बाद न करें रनिंग
कई लोगों की आदत होती है कि थकने के बाद भी रनिंग करते रहते है। जोकि सही नहीं है। इससे आपकी बॉडी पर उल्चा असर पड़ सकता है। कई बार आपको ऐसा में चक्कर या फिर गिरकर चोट भी लग सकती है। इसलिए ऐसा न करें।
