हेल्थ डेस्क: हम 2018 का स्वागत करने के लिए तैयार है और हम में से कुछ अपने आप को बेहतर बनाने का प्रण ले चुके हैं जिसमें से हमारी पहली प्राथमिकता एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की होगी लेकिन इसे पाना सबसे कठिन कार्यो में से एक है। हिमालय दवा कंपनी के आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. हरिप्रसाद ने कहा कि अधूरे संकल्पों के चक्र को आखिरकार तोड़ते हुए सिर्फ कुछ स्वस्थ आदतों को पूरे वर्ष में हासिल करने के लिए प्रतिबद्ध हो जाएं।
उन आदतों को अपने जीवन में कुछ सप्ताहों के लिए अपनाएं और आपको अच्छा लगना शुरू हो जाएगा, जिसके बाद आप उन्हें पूरे साल अपनाना शुरू कर देंगे। उन्होंने इस साल आपको बेहतर दिखने में मदद करने के लिए चार सुझाव दिए हैं।
नियमित व्यायाम करें
अपने आप से वादा करें कि आप प्रत्येक दिन कम से कम 40 मिनट व्यायाम करेंगे। आपको एक ही दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, बस सुनिश्चित करें कि आप हर दिन काम करें। योग या मौज मस्ती से भरा नृत्य जैसे कि साल्सा सीखना नए साल के संकल्प को पूरा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कसरत करना रोमांचक होना चाहिए, और कुछ ऐसा जिसे आप नियमित रूप से करने के लिए तत्पर हों।
भरपूर नींद लें
नींद का कार्य केवल शरीर को आराम करने के लिए ही नहीं है, बल्कि मन को आराम और पुनस्र्थापित करता है। भरपूर नींद आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को ठीक करने और उन्हें सुधारने के लिए आवश्यक है। निरंतर सोने की कमी के कारण विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आती है जो हृदय और साथ गुर्दे को प्रभावित करती है, और उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ाती है।
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