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इन योगासन से पाएं कुछ ही दिनों में कमर दर्द से निजात, जानिए

सामान्य दर्द को दूर करने के लिए दवा से बेहतर उपाय है योगा। सरवाइकल, कमर दर्द जैसी बीमारियां मकरासन और शयनासन योग के द्वारा आसानी से छुटकारा पा सकते है। इन योगा को हर उम्र के लोग कर सकते है।

India TV Lifestyle Desk
Updated on: December 15, 2016 17:24 IST

 shynasan yoga

shynasan yoga

शयनासन
सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और दाएं पैर के घुटने को दाई तरफ मोड़ें जिससे घुटना छाती के पास आ जाए। अब दाई बाजू को भी कोहनी से मोड़ें और दाई हथेली को चेहरे के करीब रखें और गर्दन को भी दाई ओर मोड़ें और ज़मीन पर टिकाकर आंखें बंद कर लें और पूरे शरीर को ढीला छोड़ दीजिए। कुछ समय इसी अवस्था में रहने के बाद यही क्रिया बाई तरफ से करें और सांस सामान्य रखें।

फायदे

  • यह आसन करने से आंतों में हल्का खिंचाव महसूस होगा जिससे आंतों की हरकत बढ़ जाती है और कब्ज दूर हो जाएगा।
  • जब भी हम लेटकर पीछे झुकने वाले आसन करते हैं तो हर आसन के अंतराल में हमें शयनासन करना चाहिए। ऐसा करने से संतुलन बना रहता है।

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