क्या आप तेजी से खाना खाते हैं? क्या आप रेगुलर बैठे रहते हैं तो, यह सब मिल कर आपको मोटापे का शिकार (causes of obesity in hindi) बना सकते हैं। जी हां, हमें अहसास नहीं होता लेकिन हमारी कई आदतें ही हमें बैठे-बैठे मोटापे का शिकार बना देती हैं। आज हम आपको ऐसी 5 गंदी आदतों के बारे में बताएंगे जो कि असल में वजन बढ़ने का कारण हैं और इसकी वजह से आप चाह कर भी पतले नहीं हो पाते हैं। कैसे, जानते हैं।
मोटापे का कारण हैं ये 5 गंदी आदतें-What habits make you gain weight in hindi
1. खाने के बीच में लंबा गैप
कुछ लोग खाना खाने से बचते हैं और खाने के बीच में लंबा-लंबा गैप लेते हैं। ये तरीका आपको मोटापे का शिकार बना सकता है। जी हां, क्योंकि कम खाना मेटाबलोिज्म को स्लो करता है जिससे बैठे-बैठे आपका वजन बढ़ सकता है।
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2. तेजी से खाना खाना और पानी पीना
बहुत से लोग तेजी से खाना खाते हैं और फिर बीच-बीच में पानी भी पीते हैं। ये तरीका असल में आपके डाइजेशन को प्रभावित करता है। इससे होता ये है कि आपके डाइजेस्टिव एंजाइम्स पानी के साथ बह जाते हैं और फिर खाना सही से नहीं पचता और और ये मोटापे का कारण बनता है।
3. चलने से परहेज करना
दुनियाभर में बहुत से ऐसे लोग हैं जिन्हें चलना बिलकुल पसंद नहीं है। वो खाना खाते हैं बैठ जाते है। उन्हें कोई भी काम होता है वो सीढ़ियों की जगह लिफ्ट का सहारा लेते हैं। इस तरह वे बैठे-बैठे मोटापे का शिकार हो जाते हैं।
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4. बैठे-बैठे मोबाइल पर बात करना
अगर आपको मोबाइल पर बात करना है तो आप इस दौरान चल कर यह काम कर सकते हैं। इसका फायदा यह है कि चलने से आपका मेटाबोलिक रेट बढ़ेगा, कब्ज नहीं होगी, डाइजेशन बेहतर होगा और आपका मोटापा नहीं बढ़ेगा।
5. एक्सरसाइज ना करना और सुस्त रहना
एक्सरसाइज ना करना और सुस्त रहना आपको मोटापे का शिकार बना सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप स्लो हैं तो आपका मेटाबोलिक रेट भी स्लो होगा इससे खाना सही से नहीं पचेगा। इसका असर आपके बॉवेल मूवमेंट पर भी होगा और आपको कब्ज जैसी समस्या होगी। साथ ही शुगर और फैट का सही मेटाबोलिज्म ना होना आपको मोटापे का शिकार बना देगा।
