World lungs day 2023: फेफड़ों को हेल्दी रखना हम सभी की जिम्मेदारी है। दरअसल हमारे आस-पास बढ़ते प्रदूषण और तमाम इंफेक्शन कभी भी हमारे फेफड़ों पर हमला कर सकते हैं। इसके अलावा सीओपीडी, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी बीमारियां भी बढ़ गई हैं और ऐसे में जरूरी है कि आप अपने फेफड़ों की मजबूती बढ़ाएं। ऐसे में हमारी रसोई में रखे कुछ हर्ब्स और मसाले फेफड़ों की मजबूती बढ़ा सकते हैं और तमाम बीमारियों से बचा सकते हैं। तो, जानते हैं इन हर्ब्स और मसालों ( herbs and spices to strengthen lungs) के बारे में विस्तार से।
फेफड़ों की ताकत बढ़ाएंगे ये 5 हर्ब्स और मसाले-Herbs for healthy lungs in hindi
1. हल्दी
हल्दी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। इसका करक्यूमिन (curcumin) कंपाउंड फेफड़ों के अंदर ब्रोंचिस को क्लीन करने और इन्हें हेल्दी रखने में मदद करता है। साथ ही ये इम्यूनिटी बूस्टर भी हैं यानी कि ये संक्रामक बीमारियों को होने से रोकता है और लंग्स फंक्शन को बेहतर बनाता है। तो, हल्दी का काढ़ा लें या हल्दी वाला दूध लें, पर हर दिन थोड़ी मात्रा में हल्दी जरूर लें।
2. अदरक
फेफड़ों की ताकत बढ़ाने के लिए आप अदरक का सेवन कर सकते हैं। अदरक में जिंजरोल (gingerol) कंपाउंड होता है जो कि इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसके असाला ये मौसमी बीमारियों और इंफेक्शन को भी कम करने में मदद करते हैं। तो, रोजाना अदरक का पानी या अदरक की चाय लें। इसके अलावा आप अदरक का एक टुकड़ा भी खा सकते हैं।
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3. लहसुन
लहसुन का सेवन फेफड़ों की ताकत बढ़ाने में मददगार है। ये विटामिन C और एंटीमाइक्रोबियल गुणों से भरपूर है जो कि फेफड़ों की ताकत बढ़ाने में मददगार है। साथ ही लहसुन एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है जो कि फेफड़ों में एलर्जी और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो, आपको बस सूप में मिलाकर लेना है।
4. लौंग
लौंग का सेवन, फेफड़ों की ताकत बढ़ाने में मददगार है। ये एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर है और फेफड़ों में इंफेक्शन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा लौंग की चाय ब्रोंकाइटिस और अस्थमा में भी एलर्जी को भी कम करने में मदद कर सकता है।
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5. काली मिर्च
काली मिर्च फेफड़ों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें कई हीलिंग गुण होते हैं और ये फेफड़ों की सूजन और इंफेक्शन को भी कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप सुबह इसे शहद के साथ मिलाकर लें तो ये आपको फेफड़ों से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव में मदद करेगा। तो, अपनी डाइट में हर्ब्स और मसालों को शामिल करें और फेफड़ों को हेल्दी रखें।
