खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से आपकी स्लीप क्वॉलिटी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। अगर आपको भी रात में सोते समय बेचैनी महसूस होती है, तो आपको कुछ टिप्स को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए। इस तरह की टिप्स को फॉलो कर आप न केवल चैन की नींद सो पाएंगे बल्कि अपनी नींद की गुणवत्ता को भी काफी हद तक सुधार पाएंगे।
कारगर साबित होगा मेडिटेशन
सोते समय बेचैनी महसूस होने जैसे लक्षण पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। अगर आप इस तरह की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने डेली रूटीन में मेडिटेशन को शामिल कर लेना चाहिए। हर रोज नियम से मेडिटेट करने की वजह से आपकी स्लीप की क्वॉलिटी को भी इम्प्रूव किया जा सकता है। महज एक महीने तक हर रोज मेडिटेशन करें और खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर महसूस करें।
स्क्रीन से बना लें दूरी
सोते समय बेचैनी महसूस होने का एक कारण स्क्रीन का इस्तेमाल करना भी हो सकता है। एक्सपर्ट्स अक्सर सोने से कम से कम एक से दो घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बनाने की सलाह देते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सोते समय स्क्रीन यूज करने से आपका स्ट्रेस बढ़ सकता है जिसकी वजह से आपको नींद आने में दिक्कत महसूस हो सकती है।
खान-पान पर गौर करना जरूरी
जो लोग खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेट जाते हैं, उन्हें भी बेचैनी महसूस हो सकती है। सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए वरना आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा आपको रात में कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफी में पाए जाने वाले तमाम तत्व आपके स्लीप साइकिल को बुरी तरह से प्रभावित कर सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
