जंक फूड और तलाभुना खाने और खराब लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों में डबल चिन की शिकायत देखने को मिलती है। डबल चिन होने पर चेहरे की सुंदरता कम लगने लगती है। गले और ठुड्डी के बीच में फैट जमा होने पर डबल चिन (Double Chin) की समस्या होती है। डबल चिन के कारण चेहरे की जॉ लाइन भी नहीं दिखती है। कई लोगों में ये शिकायत आनुवांशिक भी होती है। यहां हम आपको डबल चिन की समस्या खत्म करने के लिए कुछ कारगर एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिन्हें रोजाना करने से आपको 15 दिन में असर दिखने लगेगा।
कौन सी एक्सरसाइज डबल चिन को कम कर सकती है? (Exercises to reduce double chin)
पाउट करें
पाउट करते हुए आपने कई बार फोटो क्लिक करवाई होगी लेकिन अगर आप डबल चिन की समस्या से परेशान हैं तो पाउट करने से ये समस्या कम हो सकती है। इसके लिए चेहरे को सीधा रखते हुए होंठों को स्ट्रेच करते हुए बाहर की तरफ निकालें। पाउट की पोजिशन में 7 से 8 सेकेंड के लिए रहें। दिन में कम से कम ऐसा 5 से 10 बार करें।
जबड़े की एक्सरसाइज
डबल चिन खत्म करने के लिए आप जबड़े की एक्सरसाइज करें। इसे करने के लिए सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने निचले जबड़े को आगे की ओर करते हुए इस अवस्था में 5-10 सेकंड के लिए रुकें, फिर बाईं ओर यही दोहराएं। ऐसा दिन में कम से कम 5 बार जरूर करें।
टंग स्ट्रेच करें
इसे करने के लिए आप अपने चेहरे को सीधा रखते हुए जीभ को बाहर खींचें और नाक की तरफ ऊपर करने की कोशिश करें। ऐसा करने से मांसपेशियों में खिंचाव आएगा, जिससे फैट लॉस होगा। 15 दिन में रिजल्ट पाने के लिए इस एक्सरसाइट को एक दिन में कम से कम 7 से 10 बार दोहराएं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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