How to Reduce Facial Fat: मोटे गाल से चाहिए छुटकारा तो सलाद में भूल से भी ये चीज डालकर न खाएं - India TV Hindi

नई दिल्ली: डबल चिन, आई बैग्स और फूले गाल आपके चेहरे की खूबसूरती को कम कर देते हैं। फूले गाल की वजह से आप बच्चे तो दिखते हैं लेकिन आप फिट नहीं दिखते। फूले गाल की समस्या सिर्फ मोटे लोगों के साथ नहीं होती बल्कि ये टोन्ड शरीर वालों के लिए भी समस्या पैदा करती है। सबसे बड़ी परेशानी यह है कि अगर आपके गाल फूले हुए हैं तो आप खास डिजाइन, रंग और प्रिंट वाले कपड़े पहनकर अपना मोटापा तो कम कर लेंगे लेकिन अपने चेहरे पर जमी चर्बी से ध्यान हटाना मुश्किल है।फेशियल फैट क्या ?चेहरे का आस पास का हिस्सा सबसे नरम और मुलायम होता है। पेट और कमर के बाद सबसे ज्यादा फैट चेहरे पर ही जमा होता है। चेहरे पर फैट जमा होने के पीछे कारण हो सकते हैं जैसे शराब पीना, डिहाईड्रेशन, अधूरी नींद, मोटापा और असंतुलित आहार के अलावा थायरॉयड हार्मोन की कमी या कुछ अनुवांशिक कारणों से भी चेहरा सूजा हुआ नज़र आता है।फेशियल फैट से कैसे निजात पाएंअनुवांशिक या हार्मोनल कारणों की वजह से भी फेशियल फैट की समस्या हो सकती है। बिगड़ी लाइफस्टाइल और सही से खान-पान नहीं करने की वजह से भी आपके फेस पर फैट का जमाव हो सकता है।सप्लीमेंट्स लेने की बजाय डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर और दही के ज़रीए अपने डायट में कैलशियम की कमी को पूरा करें। इससे आपके फेशियल बोन्स मज़बूत होंगे और चेहरे पर जमा फैट कम होगा। साथ ही दिन में कम से कम 3 अलग-अलग तरह के फल खाएं।ये भी पढ़ें:स्ट्रेच मार्क्स से पाना है जल्दी से छुटकारा, तो अपनाएं ये 4 Stepइस तरह नींबू और हल्दी का करें इस्तेमाल और पाएं चांद सा चेहराइस घरेलू उपाय से सिर्फ 15 मिनट में पाएं अनचाहे बालों से हमेशा के लिए निजातपूरी खबर के लिए आगे की स्लाइड पर क्लिक करेंखूब पानी पीएंशरीर से अतिरिक्त वसा समेत तमाम हानिकारक चीज़ों का बाहर निकलते रहना ज़रूरी है। इसलिए जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। गर्मियों में पानी का सेवन ज्यादा करें क्योंकि पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी होती है।पूरी खबर के लिए आगे की स्लाइड पर क्लिक करेंकम नमक खाएंखाना में कम नमक खाएं। हो सके तो सलाद में ऊपर से कच्चा नमत न लें। जंक फूड में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए इनसे दूरी बनाएं। दरअसल नमक में मोजूद सोडियम शरीर से पानी को बाहर नहीं जाने देता जिससे उसे डिटॉक्स करने में परेशानी होती है।पूरी खबर के लिए आगे की स्लाइड पर क्लिक करेंफेशियल मसाजसही तरीके से किए गए फेशियल मसाज से चेहरे में खून का संचार बढ़ता है, मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और यहां जमा फैट बर्न होता है। नींद की कमी से शरीर का स्ट्रेस बढ़ता है। इसका असल ब्लड सर्कुलेशन पर भी पड़ता है और शरीर में फैट जमा होने लगता है। इसलिए रात में कम से कम 6-8 घंटे की नींद पूरी करें। आप जितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, उससे ज्यादा बर्न करें। हर दिन व्यायाम करें। 20 मिनट तक टहलने से आप कम से कम 250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। हो सके तो फिटनेस एक्सपर्ट से फेशियल एक्सरसाइज सीखें और हर दिन उसका अभ्यास करें। पूरी खबर के लिए आगे की स्लाइड पर क्लिक करेंज्यादा शराब न पीएंअगर आप शराब पीते हैं या 'सोशल ऑब्लिगेशन' के चलते शराब पीने को मजबूर हैं, तो इसकी मात्रा कम कर दें। आप चाहें बीयर पी रहे हों या वोडका, इसका असर न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर पड़ेगा, बल्कि चेहरे में भी सूजन आ जाएगी। ऐसा इसलिए क्योंकि शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेट होता है और पानी की कमी के चलते इसमें मौजूद हानिकारक तत्व शरीर के अलग अलग हिस्सों में जमा हो जाते हैं।

मोटे गाल से चाहिए छुटकारा तो सलाद में भूल से भी ये चीज डालकर न खाएं

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