Highlights
- हंसने-मुस्कुराने के इतने फायदे हैं कि आप गिनते गिनते थक जाएंगे।
- हमारे देश में 42% लोग ऐसे हैं जो स्ट्रेस में रहते हैं।
Yoga Tips: हंसते हंसते कट जाए रस्ते..ज़िंदगी यूं ही चलती रहे। खुशी मिले या गम बदलेंगे ना हम दुनिया चाहे बदलती रहे। हालात चाहे जो भी हों आप सबको भी अपने चेहरे से हंसी गायब नहीं होने देनी है। क्योंकि हाल ही में 150 रिसर्च पेपर्स पर की गई स्टडी बताती है कि हंसी कुदरत का दिया एक ऐसा टूल है जो हमें सेहतमंद रखता है। जी हां रिसर्च के मुताबिक खुश रहने से बॉडीपेन, मेंटल स्ट्रेस, डिप्रेशन तो कम होता ही है। ब्लड प्रेशर भी बैलेंस रहता है। इतना ही नहीं 26% तक दिल की बीमारी और 73% तक हार्ट अटैक का खतरा भी घट जाता है।
हंसने-मुस्कुराने के इतने फायदे हैं कि आप गिनते गिनते थक जाएंगे। खुश रहने से शरीर में पॉज़िटिव एनर्जी का संचार होता है जो 52% तक इम्यूनिटी लेवल बढा देती है और तो औऱ बॉडी की हीलिंग पावर में भी इज़ाफा होता है। वहीं अगर इमोशंस निगेटिव हो तो इंसान गुस्सैल और चिड़चिड़ा रहने लगता है तनाव की वजह से एंग्ज़ायटी का शिकार हो जाता है। शरीर की निगेटिव एनर्जी फिज़िकली डैमेज तो करती ही है। लोगों के रिश्ते भी बिगाड़ती है और फिर अकेलापन उन्हें डिप्रेशन के गहरे अंधकार में ले जाता है। जब टेंशन लेने के इतने साइड इफेक्ट्स होने के बावजूद हमारे देश में 42% लोग ऐसे हैं जो स्ट्रेस में रहते हैं और इनमें पुरुषों की तादाद महिलाओं से ज़्यादा हैं।
जब खुश रहने के इतने फायदे हैं तो आज विजयदशमी के दिन संकल्प लीजिए कि रावण दहन की तरह आप सब भी अपने अंदर की निगेटिव इमोशंस, स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी सभी बुराइयों का दहन करेंगे। क्योंकि जीवन में परेशानियों का आना जाना तो चलता रहेगा। लेकिन अगर आप खुशमिज़ाज हैं तो सब मुश्किलों का सामना करना आसान हो जाएगा। तो चलिए स्वामी रामदेव के पास चलते हैं जो हमेशा खुद भी हंसते मुस्कुराते है और लोगों को भी मुस्कुराने की प्रेरणा देते हैं।
खुश रहें तंदुरुस्त रहें
- बॉडीपेन कम होता है
- मेंटल स्ट्रेस घटता है
- डिप्रेशन दूर होता है
- बीपी बैलेंस रहता है
हैप्पीनेस का डोज़ दिल बनाए स्ट्रॉन्ग
- 26% तक घटते हैं हार्ट डिजीज़ के केस
- हार्ट अटैक का खतरा 73% कम
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हंसने के फायदे
- बॉडी में पॉज़िटिव एनर्जी का फ्लो
- इम्यूनिटी में 52% तक इज़ाफा
- हीलिंग पावर बढ़ती है
निगेटिव इमोशंस
-
स्ट्रेस
-
डिप्रेशन
- एंग्जाइटी
- गुस्सा
- चिड़चिड़ापन
- डर
- फिज़िकली डैमेज करते हैं
- लोगों से रिश्ते खराब होते हैं
- अकेलापन घेरने लगता हैं
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खुशी का ग्राफ
- भारत में स्ट्रेस में 42% लोग महिलाओं से ज़्यादा पुरूष परेशान
- देश में हैप्पी 55% लोग
खुश कैसे रहें?
- दूसरों की मदद करें
- हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
- मीठा खाने से बढ़ती है खुशी
बढ़ा एग्रेशन करें कंट्रोल
- थोड़ी देर टहलें
- रोज योग करें
- मेडिटेशन करें
- गहरी सांस लें
- संगीत सुनें
- अच्छी नींद लें
गुस्से से बीमारी
- हार्ट प्रॉब्लम
- हाई बीपी
- शुगर
- लंग्स प्रॉब्लम
- माइग्रेन
- एंग्जाइटी
- डिप्रेशन
गुस्सा करे कंट्रोल सुपर फूड
- अलसी
- ब्लूबेरी
- पालक
- ओट्स
- बादाम
- अखरोट
- काजू
नेचुरल उपाय आजमाएं
- किडनी -गोखरू का काढ़ा
- आंखों - आंवला-एलोवेरा जूस
- लिवर -सर्वकल्प क्वाथ काढ़ा
- हार्ट - अर्जुन छाल, दालचीनी काढ़ा
ब्रेन रहेगा एक्टिव रोज रस पीएं
- एलोवेरा
- गिलोय
- अश्वगंधा
दूर होगा डिप्रेशन
- 8 घंटे की नींद लें
- पार्क में टहलें
- सिर की मसाज करें
- योग करें
- मेडिटेशन फायदेमंद
डिप्रेशन में फायदेमंद
- अखरोट
- ग्रीन टी
- हल्दी वाला दूध
- दही
- चने
- अलसी
डिप्रेशन में परहेज़ करें
- मीठा
- मैदे से बनी चीज़ें
- शराब
- एनर्जी ड्रिंक्स
- चाय-कॉफी
- स्मोकिंग
बीपी नॉर्मल रहेगा आज़माएं
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
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