Highlights
- कुछ देर धूप में बिठाएं विटामिन-D बढ़ेगा
- बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाएं
Yoga tips for children: किसी से कुछ देर रुककर इधर-उधर की बातें बेशक आपको वक्त की बर्बादी लगती हो, लेकिन 'यूनिवर्सिटी ऑफ वॉरविक' की एक रिसर्च से पता चला है कि 4 मिनट की ये बातचीत सामने वाले की शख्सियत, मिजाज और आईक्यू लेवल को भांपने के लिए काफी है यानी 'फर्स्ट इंप्रेशन इज द लास्ट इंप्रेशन' वाली कहावत गलत नहीं है। तभी तो इंप्रेशन हमेशा सही बने उसके लिए बचपन से वो तमाम अच्छी बातें बताई और सिखाई जाती हैं। जो हमारी Personality को enhance करें चाहे वो बॉडी लैंग्वेज हो, कम्युनिकेशन स्किल हो, ड्रेसिंग सेंस हो,लोगों के साथ डीलिंग हो, सेल्फ कॉन्फिडेंस हो या फिर अच्छी एजुकेशन ही क्यों ना हो।
इतनी बातें किसी की पर्सनालिटी में एकदम से नहीं आतीं। ये एक पूरा प्रोसेस है जो उम्र की हर स्टेज पर सीखते हैं। लाइफ में ऐसे गाइड, टीचर ,फिलॉसोफर मिलते हैं। जो अपने तजुर्बे से भविष्य को सही आकार देते हैं ।बेशक इसकी शुरुआत माता-पिता से होती है। जो हमारे पहले टीचर होते हैं। तभी तो गुरु अध्यापक, शिक्षक, टीचर जैसे शब्द आते ही चेहरे पर आदर के भाव आ जाते हैं कुछ पल के लिए हम सब बाकी बातें भूल जाते हैं। योगगुरु स्वामी रामदेव भी ऐसी ही शख्सियत हैं। जो ना सिर्फ हमें निरोग रहने के योगिक टिप्स देते हैं। बल्कि जीवन को कैसे सही मायनों में जीना है ये रोज समझाते हैं। वो आज पूरी दुनिया के उन चुनिंदा लोगों में हैं। जो हर दिन करोड़ों लोगों की जिंदगी संवारते हैं। तो चलिए टीचर्स डे पर आज उनसे बच्चों की पर्सनालिटी डेवेलपमेंट के लिए कम्प्लीट योगिक पैकेज जानते हैं। ताकि मेमोरी पावर अच्छी हो, ब्रेन शार्प रहे, आईक्यू लेवल बढ़े और प्रॉपर फिजिकल ग्रोथ हो।
पर्सनालिटी डेवलपमेंट
- बॉडी लैंग्वेज
- कम्युनिकेशन स्किल
- ड्रेसिंग सेंस
- आत्मविश्वास
- एजुकेशन
बच्चे बनेंगे चैंपियन
- शार्प मेमोरी
- शानदार कंसंट्रेशन
- तेज दिमाग
- अच्छी ग्रोथ
बच्चों की प्रॉपर ग्रोथ
- धूप से बचने की आदत
- बच्चों में बढ़ी रिकेट्स की बीमारी
- बच्चों के बोन्स-मसल्स हो रहे हैं कमजोर
- मांसपेशियों में दर्द की शिकायत
बच्चों का ख्याल कैसे रखें
- मोबाइल-टीवी से डाइवर्ट करें
- अकेला ना छोड़ें
- फिज़िकल एक्टिविटी बढ़ाएं
- स्कूल टीचर से बात करें
फ़िज़िकल ग्रोथ से बने स्ट्रॉन्ग
- आंवला-एलोवेरा जूस
- दूध के साथ शतावर
- दूध के साथ खजूर
बच्चे बनेंगे मज़बूत खिलाएं ये सुपरफूड
- दूध
- ड्राई फ्रूट
- ओट्स
- बींस
- शकरकंद
- मसूर की दाल
कैसे होगा ब्रेन शार्प ?
- puzzle खेलने से
- नई-नई भाषा सीखने से
- आउट डोर गेम खेलने से
- शतरंज खेलने से
- पेंटिंग करने से
मेमोरी कैसे बढ़ाएं
- 5 बादाम, 5 अखरोट पानी में भिगोएं
- अच्छे से पीसकर ब्राह्मी मिलाएं
- शंखपुष्पी,ज्योतिष्मति डालकर पीएं
मजबूत इम्यूनिटी कैसे पाएं ?
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
'इम्यूनिटी बूस्टर'
- खट्टे फल खिलाएं विटामिन-C मिलेगा
- कुछ देर धूप में बिठाएं विटामिन-D बढ़ेगा
- हरी सब्जियां खिलाएं
- बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाएं
बच्चों का डाइट चार्ट
- दिन में 1 कटोरी दाल जरूरी
- दिन में 2 कटोरी सब्जी लें
- 1 कटोरी फल जरूर दें
- 500 ml दूध
- डेयरी प्रोडक्ट जरूरी
सूर्य नमस्कार से लाभ
- इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन घटाने में मददगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
हार्ट रहेगा हेल्दी
- अर्जुन की छाल-दालचीनी का काढ़ा पीएं
- 2-3 ग्राम अर्जुन छाल पानी में पकाएं
- काढ़ा पूरी तरह उबल जाने पर पीएं
अच्छी सेहत के लिए क्या खाएं
- नाश्ते में अंकुरित खाएं
- मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा
- लौकी , गाजर का जूस जरूर लें
- ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें
- डाइट में दूध या दही-छाछ शामिल करें
- रात का भोजन 7 बजे से पहले करें
