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Yoga Tips- India TV Hindi — Image Source : FREEPIK Yoga Tips

नींद पूरी न होना और खर्राटे लेना दोनों ही खतरनाक हैं, क्योंकि ये दोनों ही आदतें खराब सेहत का सिग्नल है। ब्रिटेन में हुई एक ताजा रिसर्च के मुताबिक, लगातार कम नींद लेने से ग्लूकोमा होने का रिस्क 13% तक बढ़ जाता है। वहीं खर्राटे लेने वालों या दिन में सोने वालों को काला मोतिया होने का खतरा बाकी लोगों के मुकाबले 11% ज्यादा हैं। रिसर्च के अनुसार, साल 2040 तक दुनियाभर में ग्लूकोमा के करीब साढ़े 11 करोड़ मरीज होंगे। ये ऐसी बीमारी है जिसका वक्त पर इलाज ना हो तो आंखों की रोशनी भी जा सकती है। सिर्फ यही नहीं नींद की कमी से डिसीजन पावर, सीखने की क्षमता और मेमोरी भी कम होने लगती है।

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अमेरिकी जर्नल में छपी एक रिसर्च बताती है कि अगर कैटरेक्ट से छुटकारा पा लिया जाए तो डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसे रोग होने का खतरा 29 फीसदी तक घट जाता है। तो अगर आंखों को बचाना है तो नींद का पैटर्न सुधारना ही पड़ेगा, क्योंकि आंखों के पहले ही कई दुश्मन हैं, जैसे बढ़ा स्क्रीन टाइम, पॉल्यूशन, शुगर और बीपी। इन सभी की वजह से यूरोंप-अमेरिका में 30 से 40% लोगों की आंखों पर मोटा चश्मा चढ़ गया है। ऐसा ही रहा तो अगले 28 साल में पूरी दुनिया में 50% लोग मायोपिया से जूझ रहे होंगे, यानी दुनिया की आधी आबादी को चश्मे की जरूरत होगी।

पॉल्यूशन से आंखों का लाल होना, जलन, पानी आना, ड्राईनेस और आंखों का इंफेक्शन काफी सामान्य परेशानी हो गई है। जर्नल ऑफ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) में प्रकाशित स्टडी में दावा किया गया है कि मोतियाबिंद की सर्जरी से अल्जाइमर (Amnesia) रोग और भूलने की बीमारी के जोखिम कम हो जाते हैं। दशकों तक चलने वाली इस स्टडी में शोधकर्ताओं ने 65 साल से ज्यादा उम्र वाले 3038 पुरुष और महिलाओं को शामिल किया था। इनमें से 1382 की कैटरेक्ट यानी मोतियाबिंद की सर्जरी हुई. बाकी की नहीं हुई। शोधकर्ताओं ने पाया कि सर्जरी कराने वाले बुजुर्गों में डिमेंशिया और भूलने संबंधी अन्य बीमारियों का जोखिम 29% तक कम था। तो आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं कि कैसे नेचुरल उपायों की मदद से आप अपनी आंखों का ख्याल रख सकते हैं।

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