Yoga Tips: 'एक एक साँस में सदियों का सफ़र काटते हैं.. ख़ौफ़ के शहर में रहते हैं.. सो डर काटते हैं।' ये अल्फाज़ बयां कर रहे हैं दिल्ली-एनसीआर के हालात, जहां इस कदर बढ़ा है प्रदूषण का कहर कि देश की राजधानी बन गई है खौफ का शहर। हवा इतनी ज़हरीली हो गई है कि दम घुटने लगा है कई इलाके रेड ज़ोन में हैं। एक सर्वे के मुताबिक, दिल्ली-एनसीआर के 27% लोग ताज़ी हवा में सांस लेने के लिए घऱ तक छोड़कर जाने को तैयार हैं। पॉल्यूशन नाम के ज़हर से बचने के लिए लोगों को जो समझ आ रहा है वो कर रहे हैं क्योंकि प्रदूषण से अस्थमा, टीबी, ब्रोंकाइटिस और लंग्स कैंसर तो होता ही है, दिल की बीमारी और हार्ट फेल का खतरा भी बढ़ गया है।
यह भी पढ़ें: Yoga Tips: मोटापे से बढ़ता है बीमारियों का खतरा, स्वामी रामदेव से जानिए वजन कम करने का आयुर्वेदिक उपाय
खराब हवा हार्ट पर कैसे अटैक करती है ये हम आपको समझाते हैं। दरअसल, पॉल्यूशन पार्टिकल्स सांस के ज़रिए शरीर में जाकर फेफड़ों पर जमते हैं साथ ही खून में भी मिल जाते हैं और खून गाढ़ा हो जाता है। ये कण ब्लड वेसल्स में जमकर उन्हें संकरा और सख्त बना देते हैं।
इससे ब्लड सप्लाई पर असर पड़ता है और प्रॉपर ऑक्सीजन ना मिलने से हार्ट की पंपिंग बढ़ जाती है औऱ हाइपरटेंशन की शिकायत होने लगती है। इतना ही नहीं ब्लड के गाढ़ेपन की वजह से अगर ब्लड वेसल्स में क्लॉटिंग हो जाए तो हार्ट अटैक से मौत तक हो सकती है। खराब AQI की वजह से एनसीआर के तीन शहरों में दिल के मरीज़ों की गिनती में तेज़ी से इज़ाफा हुआ है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हार्ट पेशेंट्स को तो और ज़्यादा सावधान रहने की सलाह दे रहे हैं।
Health Tips: बदलते मौसम में ऐसे रखें अपनी सेेहत का खास ख्याल, काम आएंगे ये जरूरी टिप्स
ऐसे में इस जानलेवा स्मॉग को रोकने की ज़िम्मेदारी सरकार के साथ साथ हम सबकी भी है। हमें ना सिर्फ प्रदूषण कम करने के तरीके अपनाने होंगे बल्कि प्रदूषण के ज़हर से खुद को बचाने के लिए एक मज़बूत सुरक्षा चक्र भी बनाना होगा। मोबाइल एप्स में तो आपने काफी फिल्टर लगाएं होंगे। लेकिन अब वक्त रियल लाइफ में सांसों पर योगिक फिल्टर लगाएं। इससे ना सिर्फ आपकी सांसे बचेंगी बल्कि हार्ट और लंग्स को भी नई ज़िंदगी मिलेगी। आइए जानते हैं स्वामी रामदेव से की कैसे इस समस्या ने खुद को बचा सकते हैं।
एयर पॉल्यूशन से सांसों पर संकट
- थकान
- सिरदर्द
- स्ट्रेस
- न्यूरो प्रॉब्लम
हार्ट बनेगा हेल्दी
- 15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
- रोजाना लौकी का जूस पीएं
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
हार्ट के लिए सुपरफूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
नेचुरल उपाय से हार्ट होगा मजबूत
1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी, 5 तुलसी को उबालकर काढ़ा बनाएं। इस काढ़े को रोज़ पीने से हार्ट हेल्दी रहेगा।
एलर्जी में मददगार
100 ग्राम बादाम में 20 ग्राम कालीमिर्च और 50 ग्राम शक्कर मिलाकर पाउडर बनाएं। इस पाउडर को1 चम्मच दूध के साथ लें।
एलर्जी में फायदेमंद सरसों का तेल
- सोते वक्त तलवों पर गर्म सरसों तेल लगाएं
- नाभि में सरसों तेल डालें
- नाक में सरसों तेल डालें
फेफड़े बनेंगे मजबूत
Dengue: डेंगू के मामलों में आई तेजी, जानें लक्षण और बचाव के उपाय
- श्वासारि क्वाथ पीएं
- मुलैठी उबालकर पीएं
- मसाला टी भी फायदेमंद
गले में एलर्जी
- नमक पानी से गरारा
- सरसों तेल से नस्यम
- मुलेठी खाने से फायदा
