आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण युवाओं में तेजी से कई बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार 4 में से 1 युवा डिप्रेशन की समस्या से परेशान है। इसके साथ ही 20-30 उम्र के युवा हार्ट समस्या का सामना कर रहे हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार 18.4 प्रतिशत लोग किसी न किसी नशे की गिरफ्त में है। इसके साथ ही कई लोग लंग्स की समस्या से परेशान है।
स्वामी रामदेव के अनुसार युवाओं को मानसिक और शारीरीक रूप से फिट रहने के लिए जरूरी है कि आपके अंदर धैर्य हो। जिससे आप आसानी से हर काम के अलावा योगासन मन से कर सके। इससे शांति के साथ-साथ आपको एनर्जी मिलेगी। इन योगासनों को करने से आपके घर के अंदर की ऊर्जा जगेगी।
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यंगस्टर्स के लिए बेहतरीन योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
डायबिटीज और थायराइड सहित अन्य जेनेटिक बीमारियों को जड़ से करें खत्म, स्वामी रामदेव से जानिए तरीका
दंड बैठक
दंड-बैठक से बॉडी का मेकओवर होता है। यह कई तरह के होते है। जिसमें साधारण बैठक, पूर्ण बैठक, राममूर्ति बैठक, पहलवानी बैठक-1, पहलवानी बैठक-2, हनुमान बैठक-1, हनुमान बैठक-2, हनुमान बैठक-3 होती है।
- मोटापा कम करने में मददगार
- दंड बैठक चर्बी को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
उत्तानपादासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
- एसिडिटी में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
अर्द्ध चक्रासन
- बुढ़ापे को दूर भगाता है
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक है
- आलस्य को दूर भगाता है
मकरासन
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
भुजंगासन
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- इस आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
- शरीर को सुंदर और स्लिम बनाता है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
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पवनमुक्तासन
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- सफेद बाल काले करने के साथ बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
- लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा।
कब्ज, खट्टी डकार और पेट से जुड़ी समस्याओं से हैं परेशान तो स्वामी रामदेव से जानिए कारगर इलाज
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
शशकासन
- डायबिटीज करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता दूर होती है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लीवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
- फ्लैट फीट की समस्या से राहत
यंगस्टर्स के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुमोल-विलोम
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
यंगस्टर्स के लिए डाइट प्लान
- देसी घी से बनी पनीर की जलेबी का सेवन करे।
- सात्विक आहार लें
- सुबह-सुबह योग, एक्सरसाइज जरूर करे।
- अश्वगंधा, शतावर, काकोरी, सफेद मुलेठी, कौच के बीज आदि का सेवन करे।
- दूध, दही, छीछ, मक्खन पनीर का सेवन करे
- प्रोटीन के लिए सोयाबीन, दूध का सेवन करे
- दाल का सेवन करे।
- मखाना , खसखस की खीर का सेवन करे।
- आंवला, एलोवेरा, गिलोय का सेवन करे
- फल और सब्जियों का सेवन करे।
