सर्दियों का मौसम आ गया है। हर किसी से अपने गर्म कपड़े निकाल लिया है। कई ऐसे लोग भी हैं जो अधिक गर्म कपड़े पहने के बावजूद कांपते रहते हैं। अगर आपके भी सर्दियों में गर्म कपड़े पहनने के बाद भी हाथ-पैर कांपते रहते हैं तो यह थायराइड, एनीमिया, डायबिटीज, विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी के कारण हो सकते हैं। इसलिए जरूरी हैं कि इसे समय रहते कंट्रोल किया जा सके।
स्वामी रामदेव के अनुसार सर्दियों में शरीर के तापमान को गर्म रखना बहुत ही जरूरी है। इससे आपकी हेल्थ भी ठीक रहेंगी इसके साथ ही आपको सर्दी कम लगेगी। शरीर को गर्म रखने के लिए आप योग और आयुर्वेद की मदद ले सकते हैं।
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शरीर को गर्म रखने के लिए योगासन
दंड बैठक
रोजाना जितनी देर हो सके उतनी देर दंड बैठक करे। इसस आपके शरीर में पसीना अधिक निकलेगा।
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर का तापमान ठीक रखे
- शरीर को एनर्जी से फुल रखें
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भुजंगासन
- इस आसन को तेजी से करने से आपके शरीर में गर्मी आएगी।
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- किडनी को रखें स्वस्थ
- डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
- वजन कम करने में कारगर
- ठंड स बचाएं
मयूरासन
- कमर की चर्बी करे कम
- कद बढ़ाने में कारगर
- वजन घटाने में मदद करे
- मन की शांत रखने में सहायक
- कमर की चर्बी करे कम
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वृद्ध पद्मासन
- किडनी को करे ठीक
- प्रोस्टेटे ग्रंथि के सहायक
- ब्लड को फ्लो तेज करे।
- हाई बीपी और अस्थमा में फायदेमंद
- पेट के साथ पीठ के लिए फायदेमंद
वृश्चिकासन
- कमर की चर्बी करे कम
- कद बढ़ाने में कारगर
- वजन घटाने में कारगर
- मन को करे शांत
- शरीर को लचीला बनाए
कुक्कुटासन
- शरीर को लचीला बनाए
- वजन कम करने में मदद करे
- हाथों और पैरों को को बनाए मजबूत
- दिनभर एनर्जी से फुल रखे।
अर्द्ध हलासन
- किडनी को रखे स्वस्थ
- मोटापा दूर करने से सहायक
- पाचन प्रणाली को ठीक करे
ठंड के मौसम में सबसे ज्यादा लोग करते हैं ये 5 गलतियां, सेहत के लिए है खतरनाक
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमरी को तेज
- आईक्यू लेवल को बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाए
- वजन कम करने में कारगर
शरीर में गर्मी बढ़ाने के लिए करे ये प्राणायाम
- भस्त्रिका
- उज्जायी
- सूर्यभेदी
- चंद्रभेदी
- उद्गीथ
- उज्जायी
- अभ्यांतर
- कपाभाति
- अनुलोम विलोम
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ठंड से बचने के आयुर्वेदिक उपाय
- दूध में हल्दी, केसर, शीलाजीत का सेवन करे।
- बादाम, चिलगौजा और पिस्ता का सेवन लाभकारी
- गिलोय, अश्वगंधा का सेवन
- अश्वशिला को 1-2 गोली सेवन करे
- दूध में केसर, हल्दी का सेवन करे
- 10 ग्राम चिलगोजा, बादाम, मूंगफली
- तुलसी का सेवन करे
- कच्ची हल्दी की सब्जी का सेवन करे।
