कोरोना की सेकंड वेव की वजह से अभी देश के ज्यादातर राज्यों में लॉकडाउन है। बहुत लोग कोरोना से बचने के लिए घर से ही काम कर रहे हैं, लेकिन इसकी वजह से उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ा है, जो न सिर्फ कोरोना होने के खतरे को बढ़ाता है, बल्कि कोविड कॉम्प्लिकेशंस को भी दोगुना कर देता है। दरअसल, जितना ज्यादा वजन होगा, बॉडी की इम्युनिटी उतनी ही कमजोर होगी। डॉक्टर्स के मुताबिक, पेट पर फैट वाले लोगों के मुकाबले, दुबले लोग कोविड से तेजी से ठीक हो रहे हैं। मोटे लोगों में एब्डॉमिनल प्रेशर की वजह से लंग्स की कैपेसिटी कम हो जाती है। उन्हें ज्यादा ऑक्सीजन सपोर्ट की जरूरत पड़ती है। वजनी लोगों के लिए ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने वाली प्रोन पोजीशन भी आसान नहीं होती है, जिससे कोविड के दौरान परेशानी बढ़ जाती है।
ज्यादा वजन कोरोना में ही खतरनाक नहीं है, बल्कि ये दूसरी और गंभीर बीमारियों का भी पूरा पैकेज है। इसमें वेट कंट्रोल होना बेहद जरूरी है। एक्सपर्ट्स की माने तो पिछले 1 साल में बच्चों और यंग लोगों में ओबेसिटी 40 प्रतिशत तक बढ़ी है, जोकि खतरे की घंटी है। कोरोना की तीसरी लहर को बच्चों के लिए खतरनाक बताया जा रहा है। ऐसे में बच्चे-बड़े, सभी के लिए वजन को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है, ताकि कोरोना की तीसरी लहर या कोई भी बीमारी आपका कुछ बिगाड़ न पाए। ये काम योग से घर बैठे बहुत ही आसानी से किया जा सकता है। इसके बारे में स्वामी रामदेव ने बताया है।
मोटापे के साइड इफेक्ट:
- वजन ज्यादा, इम्युनिटी कमजोर
- ओबीज में कोरोना कॉम्प्लिकेशंस
- पेट पर चर्बी से लंग्स कैपेसिटी कमजोर
- मोटे लोगों को ऑक्सीजन सपोर्ट की जरूरत
- मोटापे से प्रोन पोजिशन में दिक्कत
कोरोना में खतरनाक मोटापा:
- ज्यादा वजन से हार्ट किडनी पर इफेक्ट
- कोरोना काल में 40 फीसदी बढ़ा मोटापा
- बच्चों और युवाओं में बढ़ा मोटापा
- ज्यादा वजन खतरे की घंटी
रोजाना योग से घटेगा वजन:
- भुजंगासन
- सर्वांगासन
- योगमुद्रासन
- शशकासन
- पवनमुक्तासन
- नौकासन
- सेतुबंधासन
- मंडूकासन
- गोमुखासन
- उत्तानपादासन
यौगिक जॉगिंग के फायदे:
- बॉडी में एनर्जी आती है।
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर मजबूत बनता है।
- हाथ-पैर मजबूत होते हैं।
- बॉडी फ्लेक्सिबल होती है।
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक।
- वजन घटाने में मददगार।
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- पाचन तंत्र बेहतर होता है।
- शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है।
पादहस्तासन के फायदे:
- दिल से जुड़ी बीमारी
- पेट की चर्बी
- लंबाई बढ़ाने
- दिमाग में रक्त का संचार में फायदेमंद
चक्की आसन के फायदे:
- शरीर लचीला होता है।
- वजन घटता है।
- लंबाई बढ़ती है।
- मन शांत होता है।
पश्चिमोत्तानासन के फायदे:
- इम्युनिटी मजबूत होती है।
- साइनस की बीमारी में आराम मिलता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- माइग्रेन की बीमारी में फायदेमंद।
- मोटापा कम करने में मददगार।
भुजंगासन
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
- पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- आसन से लंग्स मजबूत होते हैं।
शलभासन
- फेफड़े सक्रिय होते हैं
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कंधों की मज़बूती बढ़ाता है
पादवृत्तासन के फायदे:
- वजन घटाने में बेहद कारगर।
- पेट की चर्बी कम होती है।
- बॉडी का बैलेंस ठीक होता है।
- कमर का दर्द ठीक होता है।
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
सर्वांगासन के फायदे:
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है।
- एकाग्रता बढ़ाता है।
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं।
- सिरदर्द ठीक होता है।
थकान और कमजोरी के लिए करें ये उपाय:
- आंवला, एलोवेरा, व्हीटग्रास, गिलोय और तुलसी लें।
- बादाम, अखरोट, मुनक्का, अंजीर और खजूर- दूध में मिलाकर रोजाना पीने से ताकत मिलती है।
- तिल, नारियल, सोया, बादाम, अखरोट फायदेमंद।
- सुबह-सुबह जड़ी-बूटियों का रस फायदेमंद।
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मसल्स और बॉडी पेन के लिए:
- चंद्रप्रभा और ऑर्थोग्रीट का सेवन करें।
- अश्वगंधा, शतावर, सफेद मूसली, कोच-बला बीज- सबका पाउडर बना लें और 1-1 ग्राम रोजाना लें।
- अश्वशिला कैप्सूल एक-एक गोली लेने से लाभ।
- इम्यूनोचार्ज और इम्यूनोग्रीट फायदेमंद।
तेज बुखार होने पर:
- गिलोय घनवटी, सुदर्शन घनवटी, ज्वरनाशकवटी
- खाने के बाद एक-एक गोली तीन बार लें।
इम्युनिटी के लिए:
- गिलोय, तुलसी, अश्वगंधा
- खाने के बाद 1-1 गोली लें।
- खाली पेट श्वसारि वटी 1 गोली सुबह-शाम लें।
शुगर बैलेंस के लिए:
- खीरा, करेला, टमाटर का जूस पिएं।
- गिलोय और सदाबहार का रस फायदेमंद है।
- कुटकी और चिरैता भी कारगर है।
- दलिया और मिक्स्ड आटा बेहद लाभकारी है।
गोल्डन मिल्क:
- दूध में हल्दी डालकर उबालें।
- रात में सोने से पहले पिएं।
- इम्युनिटी को बढ़ाता है।
