शरीर में हर तरह की विटामिन्स की अपनी एक अहमियत होती है। जिसे हम कई तरह के फूड्स आदि का सेवन करके आसानी से पा लेते है। लेकिन जब बात विटामिन डी की आती हैं तो इसका सबसे बड़ा स्त्रोत सूर्य माना जाता है। लेकिन आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफ में हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि हम कुछ देर भी सूर्य की रोशनी में बीता पाए। जिसके कारण कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
आज के समय में विटामिन डी की कमी 70 से 80 प्रतिशत लोगों में है। जिसके कारण वह डिप्रेशन, हड्डियों संबंधी समस्याओं के साथ-साथ कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के भी शिकार हो जाते हैं।
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स्वामी रामदेव के अनुसार सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणें हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। जो शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करती है। इसलिए जरूरी है कि रोजाना 45 से 1 घंटा सूर्य की रोशनी में बैठना चाहिए। इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ने के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ मिलेगा। साथ ही रोजाना ये योगासन और प्राणायाम जरूर करे।
विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग
- हड्डियों में दर्द
- मसल्स पेन
- थकान
- जरूरत से ज्यादा नींद
- डिप्रेशन
- डायबिटीज
- एनीमिया
- ब्रेस्ट कैंसर
- डिमेंशिया
- स्किन डिजीज
विटामिन डी की कमी के लिए करे ये योगासन
रोजाना थोड़ा सा वक्त निकालकर सूर्य की रोशनी में बैठकर ये योगासन जरूर करे। इससे विटामिन डी की कमी के साथ कई रोगों से छुटकारा मिलेगा।
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचाए
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाए
- शरीर को डिटॉक्स करे
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- शरीर को लचकदार बनाए
- थकान, तनाव को करे कम
- लिवर, किडनी को करे हेल्दी
ताड़ासन
- बॉडी को करे एक्टिव
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, चिंता और तनाव को करे कम
- कई तरह के दर्द से मिलेगा लाभ
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- वजन कम करने में कारगर
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर को लचीला बनाए
- कमर की चर्बी करे कम
- कद बढ़ाने में कारगर
- वजन घटाने में कारगर
- मन को करे शांत
यौगिक जॉगिंग
- एलर्जी को कंट्रोल करे
- शरीर के फैट को करे कम
- हाथ, पैर, जांघ की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में कारगर
मंडूकासन
- लिवर, किडनी को रखें हेल्दी
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए निजात
- डायबिटीज में लाभदायक
- नाक, कान और गला में फायदेमंद
- हार्ट को रखें हेल्दी
शशकासन
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- इम्यूनिटी बढ़ाता है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रख
- मोटापा कम करने में मददगार।
- लिवर, किडनी रोग के लिए फायदेमंद।
- तनाव और चिंता को करे कम।
- क्रोध, चिड़चिड़ापन से दिलाएं निजात।
- मानसिक रोगों के लिए फायदेमंद।
अचानक बढ़ गया है ब्लड शुगर तो इन घरेलू उपायों से इंस्टेंट करें कंट्रोल
वक्रासन
- डायबिटीज को रोकने में करे मदद
- पाचन क्रिया को रके ठीक
- पेट पर पड़ने वाले दवाब से फायदेमंज
- कैंसर से रोकथाम करे
- पेट संबंधी समस्याओं में कारगर
- कब्ज रोकने में कारगर
भुजंगासन
- तनाव, चिंता से दिलाए राहत
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करे
- कमर, पीठ दर्द को दूर करे
- सीना चौड़ा करे
- रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद
शीर्षासन
- दिमाग तेज करे
- धैर्यवान बनाए
- मैमोरी तेज होगी
- इम्यूनिटी तेज होगी
- एकाग्रता बढ़ाएं
- अनिद्रा से दिलाए निजात
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी करने तेज
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- हाइट भी बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाएं
- फिजिकल ग्रोथ के लिए लाभदायक
- डिप्रेशन में लाभकारी
विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए प्राणायाम
सूर्यभेदी प्राणायाम
सर्दी जुकाम में कारगर
साइनस की बीमारी में फायदेमंद
शरीर में गर्मी बढ़ाता है
हीमोग्लोबिन बढ़ाने में कारगर
मस्तिष्क संबंधी रोगों में कारगर
डिप्रेशन दूर करे
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
ठंड में इन 5 सुपरफूड्स को डाइट में जरूर करें शामिल, नहीं पड़ेंगे बीमार
