सेहतमंद रहने के लिए अलग-अलग दिन लोग अलग-अलग बॉडी पार्ट का एक्सरसाइज करते हैं। बहुत से लोग हेल्दी नर्व्स, हेल्दी वेन्स की इम्पोर्टेंस को समझते भी नहीं है जबकि हमारे शरीर का जो सर्कुलेटरी सिस्टम है। उसमें नसों का रोल काफी अहम है। वेन्स ब्लड को हार्ट तक ले जाता है और इसमें वेन्स के अंदर फिट वाल्व उसकी मदद करते हैं। जब वाल्व कमजोर हो जाते हैं, तो ब्लड रुकने लगता है और वाल्व के पास जमा होने लगता है। जिससे वेन्स फूल जाती है और नसों के गुच्छे बनने लगते हैं। गहरी नीली, बैंगनी नसों का गुच्छा साफ दिखने लगता है पैरों में दर्द और सूजन होने लगती है। वैरिकोज वेंज़ में स्किन में खुजली अल्सर का रूप के लेती है।
वैरिकोज की परेशानी पुरुषों से ज्यादा महिलाओं में होती है। हाइपर टेंशन, गलत पॉश्चर में बैठना, हाई हील्स पहनना, लंबे वक्त तक खड़े रहना और पेल्विक एरिया में एक्सेस फैट जमना के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सर्जरी की नौबत ना आए। इसके लिए जरूरी है जितनी जल्दी हो योग और आयुर्वेदिक उपाय अजमाएं। स्वामी रामदेव से जानिए इन उपायों के बारे में।
क्या है वैरिकोज वेन्स?
सर्कुलेटरी सिस्टम में वेन्स वेन्स ब्लड को हार्ट तक ले जाती है। वेन्स में बहुत सारे वाल्व होते हैं। वाल्व की मदद से ब्लड ऊपर जाता है। वाल्व कमजोर होने पर ब्लड रुकता है। ऊपर जाने के बदले जमा होने लगता है। ब्लड जमा होने से वेन्स फूल जाती है। वेन्स के गुच्छे बनने लगते हैं। यही वैरिकोज वेन्स की बीमारी है।
वैरिकोज के लक्षण
- पैरों में गहरी नीली,बैंगनी नसों का गुच्छा दिखना
- पैरों में सूजन होना
- मसल्स में ऐंठन होना
- वेन्स का रस्सियों की तरह मुड़ना
- वैरिकोज वेन्स के ऊपर स्किन में खुजली
- वैरिकोज वेन्स के स्किन में अल्सर होना
वैरिकोज वेन्स से निजात पाने के लिए योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
बॉडी को एक्टिव करता है
शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
शरीर में थकान नहीं होती
कई तरह के दर्द से राहत
ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
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शीर्षासन
- वैरिकोज वैन्स में कारगर
- आंखों की रोशनी बढ़ाएं
- भुजाओं को करे मजबूत
- चेहरे पर ताजगी लाएं
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को स्ट्रेच करे
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- नशे से मुक्ति दिलाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात
सर्वांगासन
- वैरिकोज वेन्स में कारगर
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
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पवनमुक्तासन
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
अर्द्ध हलासन
- मोटापा कम करने में कारगर
- वैरिकोज के लिए फायदेमंद
- पेट ती चर्बी कम करने में करे मदद
- पूरे शरीर की मसल्स का करे खिंचाव
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नौकासन
- शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- टीबी, निमोनिया को करे ठीक
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
तिर्यक ताड़ासन
रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
वजन घटाने में मदद मिलता है
मन को शांत रखने में सहायक
ताड़ासन
- गठिया में ताड़ासन बेहद कारगर योगासन
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
वैरिकोज वेन्स के कारगर प्राणायाम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
वैरिकोज वेन्स के लिए कारगर आयुर्वेदिक उपाय
- गाजर, शलजम, फल, दाल, छाछ, नींबू, संतरा, लहसून, अखरोट
- चंद्रप्रभावटी, पुनर्नवादी मंडूर और कैशोर गुग्गुल खाना खाने के बाद एक से दो गोली सुबह-शाम लें।
- सूखी मसाज फायदेमंद या फिर तेल से गीली मसाज करें
- मुल्तानी मिट्टी का पैक लगाएं
- लीच लगाकर पैरों को डिटॉक्स करें
- खाने के एक घंटे बाद पानी पिएं।
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- रात को देर खाना न खाएं।
- दूध को हल्दी और शीलाजीत डालकर पी लें।
- रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करे।
- कायाकल्प वटी 1 नीम गिलोय की 1-1 गोली और खाने के साथ चंद्रपभा वटी, कैशोर गुग्गुल आरोग्य वटी 1-1 गोली का सेवन करे।
- वैरिकोज वैन्स होने पर पैर के नीचे से ऊपर की ओर मालिश करते हैं। इसके साथ ही अनुलोम विलोम करते रहते हैं।
- एलोवेरा, मूली और गिलोय का जूस पिएं।
- खाली पेट लहसुन को रात को भिगो दें और सुबह इसका सेवन कर लें।
- हल्दी, अदरक, नींबू, प्याज का रस निकालकर उसके अंदर शहद डालकर सेवन करे।
- अखरोट का सेवन करे।
