पैरों में सूजन हो सकता है बढ़े हुए यूरिक एसिड का संकेत, स्वामी रामदेव से जानिए इसे कंट्रोल करने का बेस्ट फॉर्मूला

पैरों की एड़ी में अचानक शुरू हुए दर्द और सूजन की वजह बढ़ा हुआ यूरिक एसिड हो सकता है और अगर यूरिक एसिड को कंट्रोल नहीं किया जाए तो किडनी डैमेज भी हो सकती है। 

हम जो कुछ खाते हैं उससे यूरिक एसिड बनता है। यूरिक एसिड को किडनी फिल्टर करती है और बॉडी के बाहर निकाल देती है। लेकिन जब किडनी यूरिक एसिड को फिल्टर नहीं कर पाती तो एड़ियों में तेज दर्द शुरू हो जाता है। पैरों में सूजन आ जाती है, शुगर हाई हो जाती है, किडनी में स्टोन के साथ किडनी के फेल होने का खतरा बढ़ जाता है। 

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एक रिसर्च की मानें तो हाई यूरिक एसिड जिंदगी को 11 साल कम कर देता है और किडनी के साथ साथ हार्ट की बीमारियों, डायबिटीज़, स्ट्रोक का रिस्क भी कई गुना बढ़ा देता है। स्वामी रामदेव से जानिए किन योगासनों के द्वारा इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। 

स्वामी रामदेव के अनुसार योग और आयुर्वेद के द्वारा 1 सप्ताह में यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है। 

कितना हो चाहिए यूरिक एसिड

महिला - 2.4 से 6.0mg/dL       पुरुष - 3.4 से 7.0mg/dL

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हाई यूरिक एसिड के लक्षण

1. पैरों में दर्द
2. पैरों में सूजन
3. ज्वाइंट्स में दर्द 
4. हाई शुगर 
5. नींद ना आना
6. बुख़ार आना

 यूरिक एसिड से निजात पाने के लिए योगासन

ताड़ासन

1. शरीर को लचीला बनाता है। 
2. थकान, तनाव और चिंता दूर करता है। 
3. पाचन को ठीक रखता है।
4. कब्ज से दिलाएं निजात
5. यूरिक एसिड को करे कंट्रोल

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तिर्यक ताड़ासन

1. रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है। 
2. कमर की चर्बी पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
3. वजन घटाने में मदद मिलती है। 
4. मन को शांत रखने में सहायक है। 
5. लंग्स को मजबूत बनाता है।

कटिचक्रासन

1. कमर, रीढ़ की मसल्स मजबूत बनती हैं। 
2. त्वचा में चमक आती है। 
3. सीने को चौड़ा करता है। 
4. डायबिटीज कंट्रोल होती है। 
5. पेट की चर्बी कम करता है। 
6. मोटापा कम करने में मददगार है। 
7. बच्चों का दिमाग तेज करता है। 

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सूक्ष्म व्यायाम

1. बॉडी को एक्टिव करता है
2. शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
3. शरीर में थकान नहीं होती
4. कई तरह के दर्द से राहत
5. ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है

कोणासन

1. वजन कम करने में करे मदद
2. हाथों को मजबूत बनाता है
3. सीने को चौड़ा करता है
4. मोटापे को कम करता है
5. यूरिक एसिड को कंट्रोल

मकरासन

1. त्वचा में चमक आती है
2. कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
3. हाथों को मजबूत बनाता है
4. सीने को चौड़ा करता है
5. मोटापे को कम करता है
6. पेट की चर्बी कम करता है
7. पाचन तंत्र दुरुस्त होता है 
8. फेफड़ों के लिए लाभदायक 
9. आलस्य को दूर भगाता है

चक्की आसन

1. अच्‍छी नींद में फायदेमंद
2. पेट कम करने में मददगार 
3. पीठ की अच्‍छी एक्‍सरसाइज
4. तनाव कम करने में कारगर
5. जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है

उष्ट्रासन

1. किडनी को स्वस्थ बनाता है
2. मोटापा दूर करने में सहायक
3. शरीर का पोश्चर सुधरता है
4. पाचन प्रणाली को ठीक होती है
5. टखने के दर्द को दूर भगाता है

मर्कटासन

1. रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है 
2. पीठ का दर्द दूर हो जाता है
3. फेफड़ों के लिए फायदेमंद 
4. पेट संबंधी समस्या दूर होती है
5. एकाग्रता बढ़ती है 
6. गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

पवनमुक्तासन

1. फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
2. अस्थमा, साइनस में लाभकारी
3. किडनी को स्वस्थ रखता है
4. ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
5. पेट की चर्बी को दूर करता है
6. मोटापा कम करने में मददगार
7. हृदय को सेहतमंद रखता है
8. ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
9. रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

उत्तानपादासन

1. डायबिटीज कंट्रोल होती है।
2. एसिडिटी ठीक होती है। 
3. कमर दर्द में आराम मिलता है। 
4. हार्ट को मजबूत बनाता है। 
5. वजन कम करने में मददगार है। 
6. पैरों की मसल्स मजबूत होती है।
7. पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं। 

शीर्षासन

1. डिप्रेशन दूर होता है
2. चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
3. त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
4. मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
5. दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है 
6. आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर

सर्वांगासन

1. तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
2. दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
3. एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
4. याद की हुई चीजें भूलते नहीं 

हलासन

1. इस आसन से दिमाग शांत होता है 
2. थायराइड की बीमारी ठीक होती है 
3. स्ट्रेस और थकान मिटाता है
4. रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है 
5. डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है 

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम

1. अनुलोम-विलोम
2. कपालभाति
3. उज्जायी
4. भस्त्रिका
5. भ्रामरी
6. शीतली
7. शीतकारी

यूरिक एसिड के लिए डाइट प्लान

1. हाई प्रोटीन डाइट ना लें 
2. कोल्ड ड्रिंक और मीठे से परहेज़ करें 
3. अजवाइन यूरिक एसिड में फायदेमंद 
4. एप्पल साइडर विनेगर से यूरिक एसिड कंट्रोल होगा
5. हाई यूरिक एसिड में खूब पानी पीएं 
6. ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें  
7. अलसी यूरिक एसिड को कम करती है 
8. आंवला, अश्वगंधा यूरिक एसिड में फायदेमंद 
9. रोज़हिप का सेवन करे

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