आज बसंत पंचमी है। रंग-बिरंगे फूलों की बहार है। सरसों का खेत सोने जैसा चमकने लगा है खेतों में जौ- गेहूं की बालियां खिलने लगी है। ऐसा लगता है जैसे कुदरत जश्न मना रही है। बसंत के मौसम में सबसे ज्यादा पीले रंग के फूल खिलते हैं। पीला रंग खुशियों का रंग माना जाता है और इसका सीधा असर हमारे ब्रेन पर पड़ता है। पीला रंग हमारे ब्रेन को भी एक्टिव करता है।
कोरोना काल के कारण साल 2020 सारी पढ़ाई ऑनलाइन हुई है इसलिए और जरुरी है कि फाइनल एग्जाम की तैयारी से पहले बच्चों को विजय मन्त्र दे दिया जाए। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे योग और आयुर्वेद की मदद से दिमाग को तेज कर सकते हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार एक बच्चे में 1 सेकंड में 40 लाख इंफॉर्मेशन ने कैपिसिटी होती है। जानिए इसे कैसे आप योग के द्वारा हमें स्ट्रांग कर सकते हैं। सुबह 4 बजे से 8 बजे तक पढ़ना सबसे अच्छा माना जाता है। इसके साथ ही शाम 7 बजे से 10 बजे तक बढ़े। क्योंकि दिन में शोर-शराबा बहुत अधिक होता है। इसके साथ ही हमारा दिमाग सबेस ज्यादा सक्रिय होता है।
बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- हर बच्चे में 2-10 बार सूर्य नमस्कार करना चाहिए।
- डिप्रेशन दूर करता है सूर्यनमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
वृक्षासन
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- शरीर को लचीला बनाए
- पैरों की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- सीने को चौड़ा और मजबूत बनाए
गरुड़ासन
- पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- फ्लैट लेग को सही करे
- वजन कम करने में कारगर
- बैलेंस बनाने में कारगर
- शरीर को लचीला बनाएं
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शीर्षासन
- एंटी एजिंग होने के साथ लंबी आयु दें।
- दिमाग तेज करे
- धैर्यवान बनाए
- मैमोरी तेज होगी
- इम्यूनिटी तेज होगी
- एकाग्रता बढ़ाएं
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी करने तेज
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- हाइट भी बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाएं
- फिजिकल ग्रोथ के लिए लाभदायक
हलासन
- बॉडी को लचीला बनाए
- थाइराइड-पैरा थाइराइड को बढ़ाए
- दोनों भुजाओं को करे मजबूत
- पेट कम करने में मददगार
- लंबाई बढ़ाए में करे मदद
- वजन कम करे
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पश्चिमोत्तासन
- बच्चों को शेप में लगाए
- एनर्जी का फ्लो बढ़ाए
- शरीर मजबूत और फुर्तिला करे
- शरीर की चर्बी करे कम
चक्रासन
- पाचन तंत्र को रखें ठीक
- हाथों को मजबूत बनाए
- छाती को मजबूत बनाए
- फेफड़ों में लाभदायक
- आलस्य को करे कम
- कमर, रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
मयूरासन
- दिमाग को करे तेज
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
कफ दोष की समस्या से निजात पाने के लिए ये आयुर्वेदिक उपाय कारगर, साथ ही जानिए डाइट प्लान
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
भुजंगासन
- 2 से 50 बार करना चाहिए
- शरीर को थकावट
- रीढ़ की हड्डी में कारगर
- कमर दर्द में लाभकारी
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- फेफड़ों, कंधों, सीने के स्ट्रेस को करे कम
अर्द्ध हलासन
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभ
- बार-बार यूरिक न आने की समस्या
- गैस की समस्या में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
पवनमुक्तासन
- किडनी को रखे स्वस्थ
- पेट की चर्बी में लाभकारी
- डायबिटीज में राहत दिलाए
- एसिडिटी को करे खत्म
उत्तानपदासन
- मोटापा कम करे
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- पेट और पैर की मसल्स को करे मजबूत
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- किडनी को रखे हेल्दी
नौकासन
- पाचन शक्ति को रखे ठीक
- मोटापा कम करने में कारगर
- कमर की मसल्स को लचीला बनाए
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
सेंतुबंध आसन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थाइराइड में भी फायदा पहुंचाता है
दिमाग तेज करने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- उद्गीथ
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
दिमाग तेज करने के लिए आयुर्वेदिक औषधियां
- मेधावटी, ब्राह्मी, शंखपुष्टी, सौंफ, मीठी बक्ष का पाउडर बनाकर इसका सेवन करे।
- बादाम और अखरोट को पीसकर दूध के साथ लें।
- ब्राह्मी के पत्ते या पाउडर
- अखरोट और बादाम का पेस्ट
- दूध में मिलाकर शहद के साथ पीएं
- 5 बादाम, 5 अखरोट रात में पानी में भिगोएं
- सुबह अच्छे से पीसकर उसमें ब्राह्मी मिलाएं
- ब्राह्मी,शंखपुष्पी,ज्योतिषमति (मालकांगनी) डालकर पीएं
