पुरुषों में प्रोस्टेंट का बढ़ना और प्रोस्टेट कैंसर एक गंभीर समस्या से बनती जा रही हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार 80 साल की उम्र के बाद 90 प्रतिशत लोग इस समस्या के शिकार होते हैं। लेकिन आज के समय में 40 साल की उम्र में भी पुरुषों के प्रोस्टेट तेजी से बढ़ रहे हैं। इस बीमारी के होने का मुख्य कारण लोगों की खराब लाइफस्टाइल और जेनेटिक समस्या माना जा रहा है।
आमतौर पर प्रोस्टेट का साइज 20 ग्राम होता है। लेकिन कई बार इसका साइज 80 से 100 ग्राम तक हो जाता है। जो प्रोस्टेट कैंसर सहित कई बीमारियों का कारण बन जाता है।
क्या है प्रोस्टेट का बढ़ना?
प्रोस्टेट ग्लैंड पुरुषों में पाया जाता है। कई वजहों से ग्लैंड के टिशू बढ़ने लगते हैं। जिसके कारण ग्लैंड एनलार्ज होकर यूरिन के फ्लो को रोकते हैं। जिसके कारण यूरीन ट्रैक्ट , ब्लैडर या फिर किडनी संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
प्रोस्टेट को हेल्दी रखने के लिए योगासन
योगमुद्रासन
- इस आसन को 2-3 मिनट करें। जिससे आपका प्रोस्टेट हमेशा हेल्दी रहेगा। जिससे आप ब्लैडर या प्रोस्टेट कैंसर जैसी बीमारियों से आसानी से बच जाएंगे।
- वजन कम करने में मदद करें।
- पेट से जुड़ी हर समस्या से छुटकारा दिलाता है।
अर्धमत्येंद्रासन
- यह आसन प्रोस्टेट के लिए लाभकारी
- पेट की चर्बी को करे कम
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- यकृत के लाभकारी
- पाचन तंत्र को रखें ठीक
वक्रासन
- प्रोस्टेट में स्वस्थ रखने में कारगर
- पेट की समस्या से दिलाए निजात
- शरीर के सभी अंगो को रखें सक्रिय
- कब्ज की समस्या को करे खत्म
- हार्मोंस में सही से स्त्राव करें।
- पेट की चर्बी की दिलाए निजात
गोमुखासन
- प्रोस्टेट के पहले स्टेज में ये योगासन काफी कारगर है
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाएं
- पीठ और बांहों को रखें मजबूत
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
भुजंगासन
- प्रोस्टेट को हेल्दी रखने के लिए रोजाना इस आसन को 10-20 बार करे।
- दिल, किडनी और लिवर को रखें हल्दी।
- पेट से जुड़े रोगों के लिए अच्छा माना जाता है।
- फेफड़ों, कंधों और सीने की मांसपेशियों में करे खिंचाव।
उत्तानपादासन
- यह प्रोस्टेट के लिए लाभकारी है। इस आसन को धीरे-धीरे 1 मिनट तक करना है।
- किडनी और लिवर को करें सक्रिय
- तनाव से दिलाए निजात
स्थित कोणासन
- किडनी को रखें ठीक
- प्रोस्टेट ग्रंथि और अंडाशय को रखें ठीक
- शरीर में खून का फ्लो सही करें।
चक्की आसन
- प्रोस्टेट रोगों के लिए मददगार
- पेट की चर्बी को करें कम
- तनाव को करें कम
- शरीर की मांसपेशियों का करे खिचांव
पश्चिमोंत्तासान
- इस आसन को करने से प्रोस्टेट हमेशा हेल्दी रहता है।
- रीढ़ की हड्डी और कंधों का खिंचाव करें।
- पाचन तंत्र को रखें फिट
- अनिद्रा, साइनस की समस्या से दिलाए निजात
- दिमाग को रखें शांत
- मोटापा को कम करने में करे मदद।
उत्थित पद्मासन
- प्रोस्टेट कैंसर और बढ़े हुए प्रोस्टेट से दिलाए छुटकारा
- शरीर की मांसपेशियों को करें मजबूत
- रीढ़ की हड्डियों को करें मजबूत
- दिल और फेफड़ों को करें मजबूत
- हाथ, कंधे और सीने को करें मजबूत
हेल्दी प्रोस्टेट के लिए करें ये प्राणायाम
स्वामी रामदेव के अनुसार प्रोस्टेट को हेल्दी रखने के लिए योगासन के साथ-साथ प्राणायाम भी काफी कारगर है।
कपालभाति
- स्वामी रामदेव के अनुसार प्रोस्टेट संबंधी रोगों के लिए कपालभाति सबसे अच्छा माना जाता है। इसलिए इस प्राणायाम को रोजाना करें। इससे आपको जरूर लाभ मिलेगा।
- थकान को कम करके शरीर में एनर्जी लाए।
- शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक करें।
- फेफड़ों के फंक्शन को रखें फिट।
- दिमाग को करें तेज
- लिवर, किडनी आदि को रखें हेल्दी।
अनुलोम विलोम
कपालभाति के अलावा रोजाना अनुलोम विलोम भी कर सकते हैं। इससे भी पूरा शरीर हेल्दी रहेगा।
भस्त्रिका
प्रोस्टेट को हेल्दी रखने के लिए भस्त्रिका काफी कारगर साबित हो सकता है। इसके साथ ही इस प्राणायाम को करने से मन, दिमाग शांत रहता है।
प्रोस्टेट को हेल्दी रखने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
स्वामी रामदेव ने बढ़े हुए प्रोस्टेट का नार्मल साइज में लाने के साथ उन्हें हमेशा हेल्दी रखने के लिए कुछ एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स बताए हैं। जिन्हें करने से आपको लाभ मिलेगा।
- हाथों की हथेली और पैरों के तलवों के बीचो-बीच के प्लाइंट को दबाएं।
- हाथ और पैर की सबसे छोटी अंगुली के ऊपर भाग में 5 मिनट के लिए दबाएं।
- दोनों हाथों की कलाई दोनों ओर हड्डियों को दबाएं। इससे लाभ मिलेगा।
