दिल्ली सहित आसपास बढ़ते प्रदूषण के कारण हेल्थ इमरजेंसी जैसे हालात बन गये हैं। वायु प्रदूषण कम होने का नाम नहीं ले रहा है। AQI 500 के आस-पास बना हुआ है। सबसे बुरे हाल दिल्ली के हैं। यही वजह है कि सुप्रीम कोर्ट ने सरकार से इमरजेंसी स्टेप उठाने जैसे कुछ दिन लॉकडाउन लगाने पर विचार करने को भी कहा हैं ताकि एयर पॉल्यूशन कंट्रोल हो सके।
इस समय घरों में रहना ही सुरक्षित है। क्योंकि सीवियर एयर पॉल्यूशन की वजह से सांस से जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगी हैं। COPD, ब्रोंकाइटिस, टीबी, अस्थमा जैसी बीमारिया ट्रिगर हो गई है।
जो हेल्दी हैं वो भी थकान, सिरदर्द, स्ट्रेस, आंखों-नाक और गले में जलन की शिकायत कर रहे हैं। खराब हवा का असर न्यूरो सिस्टम और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर भी दिखाई दे रहा है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करेगा अदरक, बस ऐसे करें सेवन
दुख तो इस बात की है कि ऐसी नौबत हर साल आती है। कोरोना ने पहले ही लोगों के रेस्पिरेटरी ट्रैक और लंग्स को कमजोर कर दिया है। आपको जानकर हैरानी होगी कि एयर पॉल्यूशन से हर साल दुनिया भर में 70 लाख लोगों की जान चली जाती है। इस सिचुएशन से निकलने में हर एक को अपनी जिम्मेदारी निभानी होगी।
घर में एयर प्यूरिफाइंग पौधे लगाएं। कार्बन फिल्टर वाले मास्क पहनें, घर में प्रॉपर वेंटीलेशन के इंतजाम करें। खुले में वर्कआउट करने से बचें, विटामिन सी वाले फ्रूट, खाने में गुड़ शामिल करें और खूब पानी पीएं। इसके साथ स्वामी रामदेव से जानिए ऐसे योगासनों के बारे में, जिससे आपके लंग्स की कपैसिटी बढ़ेगी और सांस संबंधी समस्या कंट्रोल में रहेगी।
वायु प्रदूषण के कारण इन बीमारिों के खतरे
- COPD
- ब्रोंकाइटिस
- टीबी
- अस्थमा
वायु प्रदूषण के कारण होने वाली समस्याएं
- थकान
- सिरदर्द
- स्ट्रेस
- आंखों-गले में जलन
- न्यूरो प्रॉब्लम
- खतरे में दिल
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए रोजाना करें ये योगासन
डीप ब्रिदिंग
कम से कम 25- 50 बार डीप ब्रिदिंग करना चाहिए। इससे फेफड़ों को लाभ मिलेगा।
यौगिग जॉगिंग
- अस्थमा की समस्या में कारगर
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाए
- जांघ की मंसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
उष्ट्रासन
- यह फेफड़ों को हेल्दी रखेगा
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
मकरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा में लाभकारी
- बलगम से दिलाए राहत
- क्रोध, चिड़चिड़ापन में लाभकारी
- डायबिटीज में लाभकारी
- चेहरे की चमक बढ़ाए
भुजंगासन
- शरीर की थकावट कम करे
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- कमर दर्द से निजात मिलेगा
- वजन कम करने में करे मदद
- अस्थमा में लाभकारी
शलभासन
- पेट की परेशानी करे दूर
- कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी रोगों में कारगर
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- वजन घटाने में कारगर
गौमुखासन
- शरीर को बनाए मजबूत
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाए
- रीढ़ की हड्डी मजबूत कराए
धनुरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर को लचीला और मजबूत बनाए
- पेट और कमर की चर्बी को करे कम
मर्कटासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- पेट और पीठ को बनाए मजबूत
- पीठ का दर्द लाभकारी
- गैस और कब्ज में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में करे मदद
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए राहत
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
- कंधे और पीठ को बनाए मजबूत
उत्तानपादासन
- बदलते मौसम में रोगों से करे बचाव
- पेट और पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- शरीर को सुंदर औस सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में सहायक
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
नौकासन
- पाचन शक्ति को रखे ठीत
- मोटापा कम करने में कारगर
- कमर की मसल्स को लचीला बनाए
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
सेतुबंधासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा से दिलाए लाभ
- वजन कम करने में करे मदद
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनिलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उज्जायी
- भस्त्रिका
वायु प्रदूषण में हेल्दी रखेंगे 7 उपाय
- एयर प्यूरिफाइंग पौधे लगाएं
- कार्बन फिल्टर मास्क पहनें
- घर में हो प्रॉपर वेंटीलेशन
- खुले में वर्कआउट से बचें
- विटामिन C वाले फल खाएं
- खाने में गुड़ खाएं
- खूब पानी पीएं
फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- दूध अकेले न पिएं। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ेगा। इसलिए इसमें आप च्यवनप्राशन, छोटी पिपली, केसर आदि डाल लें।
- सुबह-सुबह हल्दी का पानी के साथ सेवन करे। इससे लंग्स के क्लॉट कम हो जाएगा।
- श्वासिर खाली पेट 2-2 गोली खाएं।
- लक्ष्मी निवास और संजीवनी खाली पेट लें।
- श्वासारि, त्रिकुटा, शीतोपलादि तीनों को 20 ग्राम और 5 ग्राम अदरक का भस्म और 2-3 ग्राम स्वर्ण बसंत को अच्छा से मिलाकर दिन में 3 बार खिलाएं। इससे कफ, अस्थमा, निमोनिया, लंग्स फाइब्रोसिस की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। इसके साथ ही फेफड़ें भी हो जाएंगे मजबूत।
- फेफड़ों को मजबूत करने के साथ अस्थमा आदि से छुटकारा पाने के लिए मुलेठी, काली मिर्च, लौंग को सेंक कर, तुलसी के पत्ते, मिश्री, दालचीनी चबा लें।
