दिल्ली सहित कई शहरों में पराली के कारण धुंध छा गई है। बढ़ते प्रदूषण के बीच सांस लेना दूभर हो गया है। 3 साल के मुकाबले सबसे ज्यादा पराली इस साल जलाई गई। जिसके कारण एयर क्वालिटी इंडेक्ड 300 से अधिक है। दुनियाभर में करीब 70 लाख लोग वायु प्रदूषण के कारण अपनी जान गवां देते है। वहीं भारत की बात करें तो वायु प्रदूषण के कारण करीब 20 लाख लोग अपनी जान से हाथ धो बैठते हैं। इतना ही नहीं भारत में वायु प्रदूषण भी अधिक मौंते होने का एक कारण बनता जा रहा है।
स्वामी रामदेव के अनुसार पराली जलाने से तेजी से वायु प्रदूषण बढ़ता है। जिसके कारण अस्थमा के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने फेफड़ों को हेल्दी और मजबूत बनाए। इसके लिए आप योग और कुछ आयुर्वेदिक उपायों की मदद ले सकते हैं।
वायु प्रदूषण के कारण निमोनिया, अस्थमा, सिस्टिक फाइब्रोसिस, ब्रान्काइटिस, एलर्जी, आंखों की एलर्जी, थकान, सिरदर्द, साइनस, सांस लेने में समस्या जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते है। ऐसे में इन बीमारियों से लड़ने के लिए आपके फेफड़ों का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आप इन योगासनों, प्राणायाम और आयुर्वेदिक औषधियों को अपना सकते हैं। इससे अस्थमा की समस्या में भी लाभ मिलेगा।
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए योगासन
डीप ब्रिदिंग
कम से कम 25- 50 बार डीप ब्रिदिंग करना चाहिए। इससे फेफड़ों को लाभ मिलेगा।
यौगिग जॉगिंग
- अस्थमा की समस्या में कारगर
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाए
- जांघ की मंसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
उष्ट्रासन
- यह फेफड़ों को हेल्दी रखेगा
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
मकरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा में लाभकारी
- बलगम से दिलाए राहत
- क्रोध, चिड़चिड़ापन में लाभकारी
- डायबिटीज में लाभकारी
- चेहरे की चमक बढ़ाए
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भुजंगासन
- शरीर की थकावट कम करे
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- कमर दर्द से निजात मिलेगा
- वजन कम करने में करे मदद
- अस्थमा में लाभकारी
शलभासन
- पेट की परेशानी करे दूर
- कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी रोगों में कारगर
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- वजन घटाने में कारगर
गौमुखासन
- शरीर को बनाए मजबूत
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाए
- रीढ़ की हड्डी मजबूत कराए
धनुरासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर को लचीला और मजबूत बनाए
- पेट और कमर की चर्बी को करे कम
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मर्कटासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी में लाभकारी
- पेट और पीठ को बनाए मजबूत
- पीठ का दर्द लाभकारी
- गैस और कब्ज में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- वजन कम करने में करे मदद
- एसिडिटी की समस्या से दिलाए राहत
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
- कंधे और पीठ को बनाए मजबूत
उत्तानपादासन
- बदलते मौसम में रोगों से करे बचाव
- पेट और पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- शरीर को सुंदर औस सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में सहायक
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
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नौकासन
- पाचन शक्ति को रखे ठीत
- मोटापा कम करने में कारगर
- कमर की मसल्स को लचीला बनाए
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
सेतुबंधासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- अस्थमा से दिलाए लाभ
- वजन कम करने में करे मदद
फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनिलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उज्जायी
- भस्त्रिका
वायु प्रदूषण के कारण होने वाले रोगों के लिए कारगर औषधियां
कैंसर
सुबह गौधन अर्क का सेवन करे।
नीम, तुलसी, हल्दी, एलोवेरा, व्हीटग्रास खाली पेट लें।
स्किन एलर्जी
एलोवेरा जेल लगाए।
एलोवेरा जेल, नीम, हल्दी, अपामार्ग, अमरपास, मेहंदी लगाने से स्किन संबंधी समस्याओं में लाभ मिलेगा।
हार्ट संबंधी समस्याओं के लिए
हद्याअमृता खाएं
दालचानी औॅर अर्जुन की छाल का काढ़ा पी लें।
आंखों को जलन की समस्या
त्रिफला के पानी से आंखों को धोएं।
आप घर पर ड्राप बनाकर इसका इस्तेमाल करे। इसके लिए 1-1 चम्मच अदरक, सफेद प्याज का रस और नींबू का रस लें। इसमें 2 चम्मच शहद डालकर अच्छे से मिला कर किसी आई ड्राप में बर लें। इसकी 2-3 बूंद आंख में डाले।
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फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- दूध अकेले न पिएं। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ेगा। इसलिए इसमें आप च्यवनप्राशन, छोटी पिपली, केसर आदि डाल लें।
- सुबह-सुबह हल्दी का पानी के साथ सेवन करे। इससे लंग्स के क्लॉट कम हो जाएगा।
- श्वासिर खाली पेट 2-2 गोली खाएं।
- लक्ष्मी निवास और संजीवनी खाली पेट लें।
- श्वासारि, त्रिकुटा, शीतोपलादि तीनों को 20 ग्राम और 5 ग्राम अदरक का भस्म और 2-3 ग्राम स्वर्ण बसंत को अच्छा से मिलाकर दिन में 3 बार खिलाएं। इससे कफ, अस्थमा, निमोनिया, लंग्स फाइब्रोसिस की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। इसके साथ ही फेफड़ें भी हो जाएंगे मजबूत।
- फेफड़ों को मजबूत करने के साथ अस्थमा आदि से छुटकारा पाने के लिए मुलेठी, काली मिर्च, लौंग को सेंक कर, तुलसी के पत्ते, मिश्री, दालचीनी चबा लें।
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