मोटापा अच्छी खासी पर्सनालिटी को बिगाड़ देता है। ना तो आप अपनी पसंद के कपड़े पहन सकते है और ना ही पंसद का जीवन जी सकते है। शरीर में फैट सेल्स के बढ़ने से आपकी ब्रीदिंग और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। असल मे मोटापा खुद में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन शरीर में कई बीमारियों की जड़ है बढ़ा हुआ वजन ही हाइपरटेंशन शुगर और हार्ट प्रॉब्लम की वजह बनता है
भारत में हर पांचवें शख्स का वजन बढ़ा हुआ है। आपको ये जानकर हैरानी होगी कि अगर हम तीन दिन कोई वर्कआउट या योगाभ्यास ना करें, तो हमारे पेट पर फैट का एक लेयर चढ़ जाता है जिसे हटाने में 7 दिन लगते हैं।
वर्ल्ड ओबिसिटी फेडरेशन की सालाना रिसर्च बताती है कि दुनिया में करीब 15 करोड़ बच्चे और युवा मोटापे से परेशान हैं। अगले दस साल में ये तादात 25 करोड़ हो जाएगी। फेडरेशन की चाइल्डहुड ओबिसिटी रिपोर्ट के मुताबिक, पांच से 19 साल के एज ग्रुप में भारत के तक़रीबन 3 करोड़ बच्चे ओबीज हैं। 18 साल से ज़्यादा उम्र के 40% युवा का वजन बढ़ा हुआ है। WHO का कहना है की कैंसर होने की दूसरी सबसे बड़ी वजह मोटापा है। ऐसे में जरुरी हैं कि योगासन और आयुर्वेद के द्वारा इस रोग से छुटकारा पाया जा सके। जानिए स्वामी रामदेव से इन उपायों के बारे में।
मोटापा कम करने के लिए योगासन
तिर्यक ताड़ासन
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
- कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलता है
- मन को शांत रखने में सहायक
ताड़ासन
- गठिया में ताड़ासन बेहद कारगर योगासन
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
त्रिकोणासन
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- वजन कम करने में मददगार
- मांसपेशियों में करे खिंचाव
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- जांघ और कंधों को बनाए मजबूत
- पाचन प्रणाली ठीक रहती है
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
पश्चिमोत्तानासन
- पेट की मांसपेशियों करे मजबूत
- मोटापे में मुक्ति दिलामे में मदद करते
- कमर और जोड़ों के दर्द को करे कम
- दिल के मरीजों के लिए लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को बानए लचीला
चक्की आसन
- अच्छी नींद और पेट कम करने में फायदेमंद
- पीठ और पेट की अच्छी एक्सरसाइज
- तनाव कम करने में कारगर
- जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है
कोणासन
- शरीर में मौजूद एक्ट्रा फैट सेल्स ऊर्जा में परिवर्तित करे
- वजन करे कम
- मांसपेशियों तो बनाए मजबूत
पादहस्तासन
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- कमर की चर्बी करे कम
- डायबिटीज में लाभकारी
- वजन कम करने में करे मदद
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
शलभासन
- आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
- अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
- वजन कम करने में मदद करता है
मकरासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- मोटापा कम करने में कारगर
पादवृत्तासन
- वजन घटाने में बेहद कारगर है।
- पेट की चर्बी कम होती है।
- बॉडी का बैलेंस ठीक होती है।
- कमर में दर्द ठीक होता है
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- मोटापा कम करने में कारगर
- हाइट बढ़ाने में मददगार
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
मोटापा कम करने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
मोटापा के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट
अंगूठे के नीचे हथेली में 5 मिनट दबाएं।
