कोरोना वायरस के कारण बच्चे की महीनों से घरों में बंद हो गए हैं। जहां पढ़ाई के लिए ऑनलाइन क्लासेस ले रहे हैं। वहीं आउटडोर गेम्स और बाहरी दुनिया से दूर लगातार फोन, कंप्यूटर आदि का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं। जिसके कारण शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों से गलत प्रभाव पड़ पड़ रहा है। एकाग्रता में कमी, आईक्यू लवल वीक होना, लंबाई में कमी या फिर अधिक वजन बढ़ जाने के कारण अधिकतर पैरेंट्स परेशान हैं कि आखिर इस समस्या से अपने बच्चों को कैसे बचाएं। ऐसे में आप चाहे तो योग की मदद ले सकते हैं। इसके द्वारा बच्चे फिट रहने के साथ-साथ मानसिक रूप से तेज होंगे। रोजाना आप भी अपने बच्चों को साथ मिलकर योग करें। इससे पूरी फैमिली स्वस्थ रहेगी।
स्वामी रामदेव के अनुसार बच्चों की जितनी एकाग्रता तेज होगी और उनका आत्मविश्वास जितना सबल होगा। वह आने वाले समय में उतनी ही ऊंचाईयों को छुएंगे। ऐसे में उनकी मदद योग कर सकता है। जानिए बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए बेहतरीन योगासन और आयुर्वेदिक उपाय।
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बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए योगासन
वृक्षासन
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- शरीर को लचीला बनाए
- पैरों की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- सीने को चौड़ा और मजबूत बनाए
ताड़ासन
- हाइट बढ़ाने में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- पीठ, बांहो को करे मजबूत
- थकान, तनाव को करे कम
- स्पाइन को रखे मजबूत
गरुड़ासन
- पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- फ्लैट लेग को सही करे
- वजन कम करने में कारगर
- बैलेंस बनाने में कारगर
- शरीर को लचीला बनाएं
शीर्षासन
- एंटी एजिंग होने के साथ लंबी आयु दें।
- दिमाग तेज करे
- धैर्यवान बनाए
- मैमोरी तेज होगी
- इम्यूनिटी तेज होगी
- एकाग्रता बढ़ाएं
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी करने तेज
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- हाइट भी बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाएं
- फिजिकल ग्रोथ के लिए लाभदायक
हलासन
- बॉडी को लचीला बनाए
- थायराइड-पैरा थायराइड को बढ़ाए
- दोनों भुजाओं को करे मजबूत
- पेट कम करने में मददगार
- लंबाई बढ़ाए में करे मदद
- वजन कम करे
चक्रासन
- पाचन तंत्र को रखें ठीक
- हाथों को मजबूत बनाए
- छाती को मजबूत बनाए
- फेफड़ों में लाभदायक
- आलस्य को करे कम
- कमर, रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
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पश्चिमोत्तासान
- बच्चों को शेप में लगाए
- एनर्जी का फ्लो बढ़ाए
- शरीर मजबूत और फुर्तिला करे
- शरीर की चर्बी करे कम
नटराज आसन
- शरीर को मसल्स को बनाए मजबूत
- बच्चों की एकाग्रता बढ़ाए
- शरीर को पोश्चर करे ठीक
- शरीर का बैलेस बनाए
- बच्चों को वजन करे कम
सूर्य नमस्कार
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- हाइट बड़ाने में मददगार
- शरीर को बनाए मजबूत
- अस्थमा रोगियों को फायदेमंद
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज को करे दूर
- जांघ की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- फैट कम करने में मददगार
- सभी अंगों को करे एक्टिव
- शरीर का फैट कम करे
- वजन घटाने में कारगर
- इम्यूनिटी को करे मजबूत
- लंग्स को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
- शरीर को ऊर्जावान बनाएं
दंड बैठक
- ऑटिज्म में कारगर
- वजन करने में कारगर
- वजन बढ़ामें कारगर
- इम्यूनिटी बढ़ाएं
- सेरेब्रल में फायदेमंद
भुजंगासन
- 2 से 50 बार करना चाहिए
- शरीर को थकावट
- रीढ़ की हड्डी में कारगर
- कमर दर्द में लाभकारी
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- फेफड़ों, कंधों, सीने के स्ट्रेस को करे कम
अर्द्ध हलासन
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभ
- बार-बार यूरिक न आने की समस्या
- गैस की समस्या में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
पवनमुक्तासन
- किडनी को रखे स्वस्थ
- पेट की चर्बी में लाभकारी
- डायबिटीज में राहत दिलाए
- एसिडिटी को करे खत्म
उत्तानपादासन
- मोटापा कम करे
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- पेट और पैर की मसल्स को करे मजबूत
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- किडनी को रखे हेल्दी
सर्वांगीण विकास के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- भस्त्रिका
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बच्चों के सर्वांगीण विकास के लिए आयुर्वेदिक औषधियां
- ब्रह्मी, शंखपुष्पी और अश्वगंधा को रोजाना 1-1 ग्राम लेने से दिमाग तेज होगा।
- दूध में बादाम रोगन डालकर रोजाना पिएं। इससे आपका दिमाग तेज होने के साथ कई बीमारियों से बचाव होगा।
- मेधावटी 1-1 गोली सुबह-शाम खाएं
- अश्वगंधा कैप्सूल काफी फायदेमंद
- मेधावटी का सेवन करे
- रात में 5 बादाम और 5 अखरोट पानी में भिगो दें। सुबह इसका सेवन करे। आप चाहे इसमें अंजीर भी मिला सकते हैं।
- गाजर का जूस काफी फायदेमंद
- खजूर को धोकर दूध के साथ पकाकर इसका सेवन करे।
- अश्वगंधा, सफेद मूसली और शतावर दूध में डालकर पिएं।
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