Highlights
- स्वामी रामदेव से जानिए हाइट बढ़ाने के टिप्स
- हाइट बढ़ाने के लिए खाने में सोया, गाजर को करें शामिल
- स्वामी रामदेव से जानिए हाइट बढ़ाने के लिए कारगर योगासन
आप नजर घुमाएं तो दो एड आपको हर जगह सबसे ज्यादा देखने को मिलेंगे, एक मोटापा कैसे कम करना है और दूसरा लंबाई कैसे बढ़ानी है। जिन लोगों की कद-काठी कम है, वो कहते हैं कि ये जेनेटिक प्रॉब्लम है। कुछ हद तक इसमें सच्चाई भी है। हाइट कम या ज्यादा होना जीन्स पर डिपेंड करता है, लेकिन कई बार दूसरी वजहों से भी हाइट और प्रॉपर ग्रोथ अफेक्ट होती है।
इसी से जुड़ा एक ताजा रिसर्च चौंकाने वाला है। JNU के एक हेल्थ रिपोर्ट में कहा गया है कि दुनिया भर में लोग लंबे हो रहे हैं, लेकिन भारत में एवरेज हाइट कम होती जा रही है। इस रिपोर्ट के मुताबिक भारत में लोगों की हाइट 2005 से कम होना शुरु हुई, जबकि 1989 के बाद से लोगों का कद बढ़ रहा था। देश में फिलहाल महिलाओं की औसत लंबाई पांच फीट एक इंच है, जबकि पुरुषों की एवरेज हाइट है पांच फीट चार इंच।
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सब जानते हैं कि अच्छी हाइट कॉन्फिडेंस और पर्सनैलिटी तय करती है। भले ही कुछ लोगों को ये विरासत में मिलता है, लेकिन बॉडी को मिलने वाले न्यूट्रिशन भी काफी हद तक लंबाई तय करने में बड़ा रोल निभाते हैं। इसके अलावा नींद, स्ट्रेस, इम्यूनिटी और पोश्चर भी हाइट के डिसाइडिंग फैक्टर हैं। यानि इनमें से किसी एक चीज की कमी बढ़ती लंबाई रोक सकती है।
लेकिन इसका ये मतलब बिलकुल नहीं कि कम हाइट वाले कॉम्प्लेक्स में रहें, क्योंकि जान लीजिए दुनिया में ऐसे लोगों की फेहरिस्त भी लंबी है, जिन्होंने हाइट कम होने के बावजूद भी जीवन में ऊंचे मुकाम हासिल किए हैं। वैसे भी योग के जरिए अच्छी हाइट-परफेक्ट ग्रोथ और हेल्थ पायी जा सकती है और आज स्वामी रामदेव ने इसी के बारे में बताया है।
हाइट के फैक्टर
- न्यूट्रिशन
- एक्सरसाइज
- ग्रोथ हार्मोन
- नींद का पैटर्न
- पॉश्चर
- इम्युनिटी
- जेनेटिक
हाइट बढ़ाने के टिप्स
30 मिनट योग करें
जंकफूड बंद कर दें
आधा घंटा धूप में बैठें
फल-हरी सब्जियां खाएं
साइकिलिंग करें
आउटडोर गेम खेलें
हाइट बढ़ाएं, क्या खाएं?
गाजर
मेथी
सोया
डेयरी प्रोडक्ट
जौ आटा
ग्रोथ अच्छी करने के लिए करें ये काम
स्क्रीन टाइम कम रखें
सुबह जल्दी उठें
रात में समय से सोएं
टाइम टेबल बनाएं
30 मिनट वर्कआउट करें
तेज दिमाग के लिए:
ब्राह्री
शंखपुष्पी
अश्वगंधा
कैल्शियम बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
दूध
दूध में शतावर
बनाना शेक
खजूर
अंजीर
डायजेशन के लिए:
बेल का पाउडर खाली पेट लें
व्हीट ग्रास-एलोवेरा जूस लें
हल्का खाना खाएं
समय पर खाना खाएं
मिर्च-मसाला और तला-भुना कम खाएं
दूध, दही और छाछ जरूर लें
सौंफ, अजवाइन का गुनगुना पानी पिएं
सेहत के लिए योग
- सूक्ष्म व्यायाम
- यौगिक जॉगिंग
- ताड़ासन
- पादहस्तासन
- वृक्षासन
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- मर्कटासन
- पवनमुक्तासन
सर्वांगासन के फायदे
तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं
हलासन के फायदे
दिमाग शांत होता है
थायराइड की बीमारी ठीक होती है
स्ट्रेस और थकान मिटाता है
रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है
डायबिटीज कंट्रोल होती है
योगमुद्रासन के फायदे
कब्ज की समस्या दूर होती है
गैस से छुटकारा मिलता है
पाचन की परेशानी दूर होती है
छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
भुजंगासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
छाती चौड़ी होती है
सूर्य नमस्कार के फायदे
डिप्रेशन दूर करता है सूर्य नमस्कार
एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
शरीर को डिटॉक्स करता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
पाचन तंत्र बेहतर होता है
शरीर को ऊर्जा मिलती है
फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
चक्रासन के फायदे
त्वचा में चमक आती है
कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
मोटापे को कम करता है
पेट की चर्बी कम करता है
मर्कटासन के फायदे
रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है
पीठ का दर्द दूर हो जाता है
फेफड़ों के लिए फायदेमंद
पेट से जुड़ी परेशानियां दूर होती हैं
एकाग्रता बढ़ती है
गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं
उष्ट्रासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
मोटापा दूर करने में सहायक
शरीर का पॉश्चर सुधरता है
पाचन प्रणाली ठीक होती है
टखने के दर्द को दूर भगाता है
रोजाना करें प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
- शीतली
- शीतकारी
भस्त्रिका के फायदे
नाक और सीने की समस्या दूर होती है
तनाव और चिंता दूर होती है
वजन घटाने के लिए बहुत कारगर
दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
अस्थमा के रोग को दूर करता है
अनुलोम-विलोम के फायदे
बंद नाक खुल जाती है
फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है
एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म करता है
दिन में दो बार 7-8 मिनट अभ्यास करें
कपालभाति के फायदे
सांस को नाक पर प्रेशर डालते हुए छोड़ा जाता है
बंद सांस नली कपालभाति से खुल जाती है
सांस का लेना आसान हो जाता है
नर्व मजबूत, शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार
उज्जायी प्राणायाम के फायदे
दिमाग को शांत करता है
शरीर में गर्माहट आती है
ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है
हृदय के रोगों में फायदेमंद
उद्गीथ के फायदे
तनाव और चिंता दूर होती है
वजन घटाने में मदद करता है
नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है
मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
