नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के मुताबिक एवेरज एक भारतीय की हाइट दुनिया के लोगों के मुकाबले काफी कम है। भारत में जहां पुरुषों की एवरेज हाइट 5 फिट 5 इंच हैं। वहीं अमेरिका में ये 5 फिट 9 इंच है। ऑस्ट्रेलिया में एवरेज हाइट 5 फिट 11 इंच। जबकि यूके में भी 5 फीट 10 इंच है।
दरअसल बच्चों में बढ़ता कद केवल उनका कॉन्फिडेंस नहीं तय करता बल्कि उनकी बॉडी को मिलने वाले न्यूट्रिशन के बारे में भी बताता है। न्यूट्रिशन कम होगा तो लंबाई भी कम होगी। हाइट का रिलेशन जीन्स और ग्रोथ हॉर्मोन्स से भी है। इतना ही नहीं नींद, स्ट्रेस , इम्यूनिटी और पोश्चर भी हाइट के डिसाइडिंग फैक्टर होते हैं यानि इनमें से किसी एक चीज़ का इम्बैलेंस आपके बच्चे की बढ़ती लंबाई रोक सकता है। स्वामी रामदेव के अनुसार आप योग, आयुर्वेद के द्वारा 2-4 माह में कम से कम 5 इंच लंबाई बढ़ा सकते हैं।
लंबाई बढ़ाने के योगासन
ताड़ासन
- गठिया में बेहद कारगर योगासन
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
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तिर्यक ताड़ासन
- शरीर काफी लचीला होता है
- कमर की चर्बी करे खत्म
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलता है
- मन को शांत रखने में सहायक
त्रिकोणासन
- शरीर बैलेंस होगा।
- गर्दन, पीठ को मजबूत बनाने में कारगर
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- पेट की चर्बी करने में मददगार
पादवृत्तासन
- अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
- सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
- हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं
- पेट की चर्बी कम होती है
- पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
- सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
- सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
- पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
अर्द्ध हलासन
- दिमाग शांत होता है
- थायराइड की बीमारी में कारगर
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है
- रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है
- डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
- डायजेशन में सुधार आता ह
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सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- सफेद बाल काले करने के साथ बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
- लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा।
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चक्रासन
- बुढ़ापे को दूर भगाता है
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक है
- आलस्य को दूर भगाता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
शशकासन
- डायबिटीज करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता दूर होती है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लीवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
- फ्लैट फीट की समस्या से राहत
मकरासन
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
मर्कटासन
- इस आसन के 3 तरह का होता है।
- पीठ दर्द में लाभकारी
- गैस और कब्ज से राहत
- सर्वाइकल , पेट दर्द से राहत
- गुर्दे, अग्नाशय में लाभकारी
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लीवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
उत्तानपादासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
- एसिडिटी में फायदेमंद
- वजन कम करने में करे मदद
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
मयूरासन
- मानसिक, शारीरिक संतुलन बनता है
- चेहरे की चमक, सुंदरता बढ़ती है
- कंधे और बाजू मजबूत होते हैं
- शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है
- कील-मुंहासे, दाग-धब्बे खत्म होते हैं
- सभी अंगों की मालिश करता है
- पाचन शक्ति मजबूत होती है
- गैस, कब्ज की दिक्कत दूर होती है
- लिवर-किडनी को स्वस्थ करता है
- फेफड़ों के लिए बहुत ही लाभकारी
डाइट में जरूर शामिल करें ये 10 फल और सब्जियां, इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ हमेशा रहेंगे हेल्दी
हाइट बढ़ाने के लिए प्राणायाम
- अनुलोम-विलोम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- उद्गित
- भ्रामरी
- उज्यायी
हाइट बढ़ाने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- पैर के अंगूठे और उसके चारों ओर दबाएं
- पिंडली को दबा लें।
- अंगूठे के ऊपरी हिस्से को दबाएं।
- अंगूठे के नीचे ती तरफ दबाएं।
- पैरों के तलवे के बीच में दबाएं।
