इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ हर बीमारी से रहना है दूर तो स्वामी रामदेव से जानिए कारगर उपाय

देश भर में कोरोना वैक्सीन के महाअभियान की शुरुआत हो चुकी है। भारतीय साइंटिस्टों की मेहनत और लगन का ये टीका न सिर्फ देशवासियों को कोरोना से बचाएगा बल्कि देश से कोरोना का नाम-ओ-निशान भी मिटाएगा। लेकिन आपको बता दें कि यह वैक्सीन सबसे पहले हेल्थ वर्कर्स को लग रही है। इसलिए जरूरी है कि जब तक आपको वैक्सीन न लगे तब तक सावधानी बरतकर अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएं। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे योग के द्वारा अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के साथ-साथ अपने शरीर को हेल्दी रखें। 

इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए योगासन

मंडूकासन 

• डायबिटीज को दूर भगाता है मंडूकासन
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर है सहजन, बस इस तरह से करें इस्तेमाल

शशकासन 

• तनाव और चिंता दूर होती है।
• क्रोध और चिड़चिड़ापन दूर होता है। 
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद है।
• मोटापा कम करने में मदद करता है।

उष्ट्रासन 

• हार्ट से जुड़ी बीमारियों के लिए फायदेमंद है।
• किडनी को स्वस्थ बनाता है।
• शरीर का पोश्चर ठीक करता है।
• पाचन प्रणाली ठीक होती है।
• टखने के दर्द को दूर भगाता है।
• कंधों और पीठ को मजबूत करता है।
• पीठ दर्द में बेहद लाभकारी है।
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है। 

सूक्ष्म व्यायाम

• हार्ट को मजबूत बनाता है।
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है।
• शरीर में थकान नहीं होती है।
• ऊर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है।
• बॉडी को एक्टिव करता है।
• शरीर में कई तरह के दर्द से राहत मिलती है।

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भुजंगासन 

• दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
• मजबूत लंग्स से सर्दी की बीमारी नहीं होती है।
• पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
• मोटापा कम करने में मदद करता है।
• फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है। 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
• आसन से लंग्स मजबूत होते हैं। 

पवनमुक्तासन

• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
• किडनी को स्वस्थ रखता है।
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
• पेट की चर्बी को दूर करता है।
• मोटापा कम करने में मददगार है।
• अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

पादहस्तासन 

• अस्थमा की बीमारी में बहुत कारगर
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
• सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
• हृदय संबंधी बीमारियां दूर होती हैं 
• पेट की चर्बी कम होती है
• पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
• सिर मे रक्त संचार बढ़ता है
• सिर दर्द, अनिद्रा से छुटकारा
• पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है

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योगमुद्रासन 

• कब्ज की समस्या दूर होती है
• गैस से छुटकारा मिलता है
• पाचन की परेशानी दूर होती है
• बवासीर में भी लाभ होता है
• छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
• पेट की चर्बी कम होता है
• मोटापे से छुटकारा मिलता है
• रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
• एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ता है

गोमुखासन 

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
• सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद

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मर्कटासन 

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करता है
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन 

उत्तानपादासन

• डायबिटीज को करे कंट्रोल
• कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
• एसिडिटी में फायदेमंद
• वजन कम करने में करे मदद
• लंबाई बढ़ाने में मददगार

मकरासन

• हाइट बढ़ाने में करे मदद
• वजन कम करने में मददगार
• कमर दर्द से दिलाए राहत
• जोड़ों के दर्द में लाभकारी
• एसिडिटी से दिलाए राहत

सर्वांगासन

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं
• ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
• आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
• थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
• हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
• लंबाई बढ़ाने में कारगर

शीर्षासन

• चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
• सफेद बाल काले करने के साथ  बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
• मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
• दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
• आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
• आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
• एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
• लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा।

इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए प्राणायाम

• भस्त्रिका 
• अनुलोम-विलोम 
• कपालभाति 
• उज्जायी प्राणायाम 
• उद्गीथ

इम्यूनिटी बूस्ट करने के आयुर्वेदिक उपाय

• हल्दी वाला दूध का सेवन करे। 
• गिलोय, अश्वागंधा और आंवला का सेवन करे
• श्वाहारि की सुह-शाम गोलियां खाएं
• च्यवनप्राशन का सेवन करे

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