एक स्टडी के अनुसार भारतीय हर दिन करीब 11 ग्राम नमक खा रहा हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक एक शख्स को हर रोज़ सिर्फ 5 ग्राम नमक ही खाना चाहिए और यही नमक देशवासियों को हाई बीपी का मरीज़ बना रहा है। हमारे देश में हर 4 में से 1 शख्स हाइपरटेंशन का शिकार है और हर साल हाई बीपी की वजह से तकरीबन 3 लाख लोगों की जान जाती है।
हाइपरटेंशन के शिकार 50 प्रतिशत लोगों को पता ही नहीं होता कि उनका ब्लड प्रेशर हाई है। हाई बीपी के 7 मरीज़ों में सिर्फ 1 ही अपनी दवा लेता है और दवा खाने वाला 10 में से 1 ही शख्स बीपी को कंट्रोल रख पाता है तो अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है। टेंशन बनी रहती है, सांस लेने में परेशानी होती ह और नसों में झनझनाहट होती है, बात बात पर गुस्सा आता है आदि हाई बीपी के लक्षण है।
स्वामी रामदेव की मानें तो योग आयुर्वेद और मेडिटेशन के जरिए हाइपरटेंशन का पूरा इलाज हो सकता है और महज़ 15 दिन में बीपी की दवा भी छूट सकती है।
स्वामी रामदेव के अनुसार अगर 50 से 60 साल की उम्र में 140 से ऊपर वाला नीचे 90 वाला तक जाता है। तो बीपी नॉर्मल होता है। वहीं इस लेवल से ज्यादा हो जाए तो वह हाई बीपी हो जाता है। जिसके कारण ब्रेन स्ट्रोक, पैरालिसिस, किडनी फेल, हार्ट फैल की समस्या का सामना करना पड़ता है। वहीं अगर नीचे का बीपी 60 और ऊपर वाला 80-90 तक हो तो वह लो बीपी कहता है। इस लेवल में होना काफी खतरनाक होता है। अगर इससे भी कम हो जाता हैं तो वह आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है।
ब्लड प्रेशर स्टेज
स्टेज ऊपरी बीपी (mmhg) निचला बीपी( mmhg )
नॉर्मल 120 से कम 80 से कम
हाई बीपी, स्टेज 1 130-140 80-90
हाई बीपी- स्टेज 2 140 से ज्यादा 90 से ज्यादा
रेड अलर्ट 180 से ज्यादा 120 से
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- मानसिक तनाव
- सांस लेने में परेशानी
- नसों में झनझानहट
- बात-बात पर गुस्सा
खिसक जाए नाभि तो घबराएं नहीं, बस अपनाएं ये खास उपाय
हाई बीपी होने की वजह
- पानी कम पीने
- अंदर की नसे सिकुड़ने
- पित्त की समस्या
- लिवर की समस्या
- किडनी संबंधी समस
- हाई बीपी के कारण हो सकता है हार्ट अटैक और ब्रेन हैमरेज, स्वामी रामदेव से जानिए हाइपरटेंशन का इलाज्या
हाई बीपी वाले ना करें ये योगासन
- पावर योग
- दंडबैठक
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाए
- पूरे शरीर को रखें हेल्दी
- इम्यूनिटी मजबूत करने में करें मदद
- शरीर को रखें ऊर्जा से भरपूर
- तनाव, डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- एनर्जी लेवल को बढ़ाए
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- पाचन तंत्र को रखें बेहतर
बालों का अत्यधिक झड़ना यानी एलोपेसिया के शिकार हैं, ये घरेलू नुस्खे होंगे कारगर
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
अर्द्ध चक्रासन
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
मकरासन
- हाई बीपी को करे कम
- वजन कम करने में करे मदद
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- बाजुओं को बनाए मजबूत
- लिवर को रखे हेल्दी
भुजंगासन
- मोटापा को कम करने में मददगार
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- डबल चिन से दिलाए छुटकारा
- डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
- ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से दिलाए छुटकारा
- हाइपरटेंशन से दिलाए छुटकारा
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता हैपैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
शलभासन
- आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
- अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
- वजन कम करने में मदद करता है
धनुरासन
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- बवासीर में भी लाभ होता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट की चर्बी कम होता है
- मोटापे से छुटकारा मिलता है
- बीपी को करे कंट्रोल
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- बल्ड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
उत्तानपादासन
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- बीपी को करें कंट्रोल
नौकासन
- शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- टीबी, निमोनिया को करे ठीक
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को करे एक्टिव
- ऊर्जा बढ़ाएं
- स्ट्रेस, टेंशन से दिलाए निजात
- तनाव से दिलाए मुक्ति
- वजन कम करने में करे मदद
- बीपी को करे कंट्रोल
सेतुबंध आसन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थाइराइड में भी फायदा पहुंचाता है
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम
- भ्रामरी
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- शीतली
- शीतकारी
हाई बीपी के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- हथेली के बीच का हिस्सा दबाएं
- सभी उंगलियों के टॉप को दबाएं
- रोज़ाना कुछ देर ताली बजाएं
हाई बीपी के लिए औषधि
- मुक्ता वटी खाली पेट लें दो-दो गोली सुबह-शाम लें
- सारस्वतारिष्ट, अश्वगंधारिष्ट रोज खाने के बाद पीएं
- मेधा क्वाथ सुबह में पीएं
- लौकी कल्प से भी फायदा
- रीढ़ पर बर्फ से मसाज करें
