हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन आज के समय में एक आम बीमारी हो चुकी है। पिछले 20 सालों से इस बीमारी से ग्रसित मरीजों की संख्या दोगुनी हो चुकी हैं। पूरी दुनिया में करीब 113 करोड़ लोग हाइपरटेंशन की समस्या का सामना कर रहे हैं। वहीं भारत की बात करें तो 8 में से 1 व्यक्ति इस समस्या का शिकार है। वहीं बिट्रेन में 4 में से 1 व्यक्ति इस रोग का शिकार है।
हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जब नस की दीवारों पर खून का दबाव बढ़ जाता है। इस बीमारी के होने के कई कारण हो सकते हैं। आमतौर पर ये रोग खराब लाइफस्टाइल, तनाव, गलत खानपान जेनेटिक कारण, अधिक नमक सेवन, दिमाग में अधिक बोझ डालने आदि के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है।
स्वामी रामदेव के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात पाना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में आप इन योगासन, प्राणायाम और घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। हाई बीपी के मरीजों को हर एक योगासन और प्राणायाम को धीरे-धीरे करना चाहिए। तेजी से करने से अचानकर बीपी बढ़ सकता है।
हाई बीपी का इंस्टेंट इलाज
हाई बीपी की समस्या को तुरंत कंट्रोल करने में बर्फ मददगार साबित हो सकती हैं। इसके लिए एक कपड़े में बर्फ के कुछ टुकड़े ले लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाए और इस बर्फ से गर्दन के नीच हिस्से लेकर कमर तक यानी स्पाइनल कोड की ठीक ढंग से मसाज करें। इसके अलावा तलवों में भी इस बर्फ से मसाज करें। इससे आपको तुरंत लाभ मिलेगा।
हाइपरटेंशन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये योगासन
यौगिंग जॉॉगिंग
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक।
- जांघ के मासंपशियों को लाभ।
- शरीर का फैट कम करने में करे मदद
- हाइट बढ़ाने में मददगार।
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाए
- पूरे शरीर को रखें हेल्दी
- इम्यूनिटी मजबूत करने में करें मदद
- शरीर को रखें ऊर्जा से भरपूर
- तनाव, डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- एनर्जी लेवल को बढ़ाए
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- पाचन तंत्र को रखें बेहतर
तिर्यक ताड़ासन
- वजन घटाने में मदद करें।
- कद बढ़ाने में करें मदद
- हाई बीपी को करें कंट्रोल
- मन को रखे शांत
- भूलने की बीमारी से दिलाए छुटकारा
त्रिकोणासन
- वजन कम करने में मददगार
- शरीर का संतुलन बनाए रखे
- पाचन प्रणाली को रखें ठीक
- एसिडिटी ले दिलाए छुटकारा
कोणासन
- मोटापा को करें कम
- महिलाओं से जुड़ी बीमारियों से दिलाए छुटकारा
- तनाव, चिंता से दिलाए मुक्ति
- ब्लड सर्कुलेशन को करें ठीक
- कमर दर्द और साइटिका से दिलाए छुटकारा
- कमर और बाजू को करें मजबूत
वृक्षासन
- शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए।
- पूरे शरीर में खून का संचार ठीक करे
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- वजन करे कम
- तनाव और चिंता से मिलेगा छुटकारा
- चेहरे पर ग्लो लाए
मंडूकासन
- वजन कम करने में मददगार
- पैंक्रिंयाज को रखें ठीक
- डायबिटीज को करें कंट्रोल
- कोरोना से करे बचाव
- दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में करे मदद
- पाचन तंत्र को रखें ठीक
शशकासन
- माइग्रेन के रोगों के लिए लभ
- मोटापा कम करने में कारगर
- लीवर और किडनी को रखें हेल्दी
योगमुद्रासन
- दिल की मरीजों को रखें हेल्दी
- तनाव और चिंता को रखें दूर
- गुस्सा, चिड़चिड़ापन से दिलाए निजात
- मानसिक रोगों में लाभ
- माइग्रेन की समस्या में लाभकारी
- वजन कम करने में सहायक
वक्रासन
- शरीर में ऑक्सीजन की कमी करे पूरी
- शरीर की इम्यूनिटी को करें मजबूत
- पेट की हर बीमारी से दिलाए छुटाकारा
- पाचन क्रिया को रखें ठीक
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को करें ठीक
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- किडनी की क्षमता को रखें ठीक
- डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
पश्चिमोत्तासन
- पेट की मांसपेशियों करे मजबूत
- मोटापे में मुक्ति दिलामे में मदद करते
- कमर और जोड़ों के दर्द को करे कम
- दिल के मरीजों के लिए लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को बानए लचीला
चक्की आसन
- इस आसन को 50-100 बार करें इससे लाभ मिलेगा
- शरीर के अंगों को करे सक्रिय
- पेट की चर्बी को करे कम
- शारीरिक संतुलन में करे कम
भुजंगासन
- मोटापा को कम करने में मददगार
- पाचन शक्ति को रखें ठीक
- डबल चिन से दिलाए छुटकारा
- डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
- ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से दिलाए छुटकारा
- किडनी की क्षमता को बढ़ाए
- हाइपरटेंशन से दिलाए छुटकारा
मर्कटासन
- गैस और कब्ज की समस्या को करें खत्म
- रीढ़ की हड्डी को रखें मजबूत
- पीठ और कमर दर्द से दिलाए निजात
उत्तापादासन
- रीढ़ की हड्डी को दें ताकत
- भोजन पचाने में कारगर
- लिवर और किडनी को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा
- बीपी को करें कंट्रोल
पवनमुक्तासन
- पेट के लिए अच्छा
- लिवर को रखें स्वस्थ
- पेट की चर्बी को करें कम
- दिल को रखें हेल्दी
शवासन
इस आसन को करने से पूरे शरीर को लाभ मिलेगा सभी आसन करने के बाद इस आसन को जरूर करें।
हाइपरटेंशन से छुटकापा पाने के लिए प्राणायाम
उज्जयी
मन शांत रहता है, अस्थमा, टीबी, माइग्रेन, अनिद्रा आदि समस्याओं से दिलाएं निजात।
भ्रामरी
इस आसन को करने से तनाव से मुक्ति के साथ मन शांत रहेगा।
उद्गीथ
इस प्राणायाम को करने से पित्त रोग, धातु रोग, उच्च रक्तताप जैसे रोगो से निजात मिलता है।
भस्त्रिका
इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है। भस्त्रिका करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण कैंसर की कोशिकाएं मर जाती हैं।
कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हेपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
अनुलोम विलोम
- तनाव को कम करता है।
- कफ से संबंधित समस्या को दूर करता है।
- मन को शांत करता है जिससे एकाग्रता बढ़ती है।
- दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
शीतली
इस आसन को करने से मन शांत होगा, तनाव, हाइपरटेंशन के साथ-साथ एसिडिटी से निजात मिलेगा।
शीतकारी
इस आसन को करने से तनाव, हाइपरटेंशन से निजात मिलता है। इसके साथ ही अधिक मात्रा में ऑक्सीजन अंदर जाती है।
